Melk Post-Workout

[Rickbeen]

Zolang alles netjes je caloriebehoefte dekt en je overschrijd niks, dan kun je simpelweg niet aankomen in BF.
Als je dat wel doet zul je aankomen, al doe je dat met cleane gezonde voeding.
Alles wat calorieen levert kan als lichaamsvet worden opgeslagen. En dus zeker ook eiwitten als je er teveel van eet.

Oke, maar een beetje in vetpercentage stijgen vind ik niet verschrikkelijk, hang nu rond de tien dus mag wel iets stijgen.. Cutten we er wel weer af. Ik had gister wel een ongelovelijk opgeblazen gevoel van zo'n liter chocomelk, kun je daar wat aan doen?

[Mateusz]

Oke, maar een beetje in vetpercentage stijgen vind ik niet verschrikkelijk, hang nu rond de tien dus mag wel iets stijgen.. Cutten we er wel weer af. Ik had gister wel een ongelovelijk opgeblazen gevoel van zo'n liter chocomelk, kun je daar wat aan doen?

Zal wel wennen na een tijd neem ik aan.
En misschien op het einde van je training iets minder water drinken zodat je iets minder vloeistof binnen hebt en dus minder opgeblazen gevoel gaat krijgen na je chocomelk

[Rickbeen]

Zal wel wennen na een tijd neem ik aan.
En misschien op het einde van je training iets minder water drinken zodat je iets minder vloeistof binnen hebt en dus minder opgeblazen gevoel gaat krijgen na je chocomelk

Oke, dankjewel. Zullen we dat eens proberen

[de sterkste ophaler]

Oke, maar een beetje in vetpercentage stijgen vind ik niet verschrikkelijk, hang nu rond de tien dus mag wel iets stijgen.. Cutten we er wel weer af. Ik had gister wel een ongelovelijk opgeblazen gevoel van zo'n liter chocomelk, kun je daar wat aan doen?

Een liter? Zei ik niet dat je een halveliter moest nemen dan?

[Rickbeen]

Een liter? Zei ik niet dat je een halveliter moest nemen dan?

waar heb jij dat gezegt? Er werd gezegt door dynobed een liter melk, ik heb daarom een liter chocomelk genomen. Dacht evenveel eiwitten maar meer dextrose..

[joachimrens]

Zou het bij een liter volle melk houden, zit al genoeg suiker in, is wel suiker met lage GI.

[Rickbeen]

Zou het bij een liter volle melk houden, zit al genoeg suiker in, is wel suiker met lage GI.

Waarom melk dan? Chocomelk is toch beter door de snelle suikers?

[Snuff-Sann]

Vet in melk vertraagt.
Je wilt een snelle absorptie post work-out.
Als je voor melk kiest ga je voor magere melk, niet voor volle.

[GeneralIx]

Oneens. De vetten verhogen de eiwitsynthese, zelfs isocalorisch. Studie is hier ergens te vinden,

[Rickbeen]

Vet in melk vertraagt.
Je wilt een snelle absorptie post work-out.
Als je voor melk kiest ga je voor magere melk, niet voor volle.

Oke, maar is magere chocomelk dan ook beter dan halfvolle?

[GeneralIx]

Oneens. De vetten verhogen de eiwitsynthese, zelfs isocalorisch. Studie is hier ergens te vinden,

Kut, niet isocalorisch. Wel g/g. Hier. Netto maakt het dus niet uit, isocalorisch gesproken.

[Rickbeen]

Kut, niet isocalorisch. Wel g/g. Hier. Netto maakt het dus niet uit, isocalorisch gesproken.

Oke, in dat artikel staat dus dat het goed is om volle melk na de training te drinken.. Is er ook nog een bepaalde richtlijn qua hoeveelheid?

[joachimrens]

Ik neem zelf altijd een heel pak, maar dat is misschien teveel. Heb geen aanleg om snel dik te worden dus voor mij werkt het prima.

[Rickbeen]

Ik neem zelf altijd een heel pak, maar dat is misschien teveel. Heb geen aanleg om snel dik te worden dus voor mij werkt het prima.

Oke, en je neemt er dan geen dextrose meer bij neem ik aan?

[Snuff-Sann]

These results suggest that whole milk may have increased utilization of available amino acids for protein synthesis.

Suggest = Suggeren = Doen vermoeden.

May = Possibility = mogelijkheid

Kortom, uit het hele onderzoek is op te maken dat niets vast staat.