Tweet
.....
-
Last edited by GespierdeMug; 27-11-2022, 12:15.Current status: Bulkin' and gainin'
"The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something. You can do it, as long as you really believe 100 percent." -
1) Ik weet er helemaal niet veel van af en ben ook net begonnen aan een bulkOriginally posted by Wilcodemug View Post
Ik zit zo'n 250 kcal boven onderhoud. Dan lijkt het me dat je minimaal vet aankomt.
2) Ik dacht dat KH goed zijn voor je kracht en voor herstel. Ik meen dat ik dat ergens gelezen heb. Ik weet het dus niet zeker.
3) Op rustdagen ga ik zo'n 100 kcal boven onderhoud. Maar op je vraag kan ik niet echt antwoorden.
4) Daar weet ik ook geen antwoord op. Ik doe wel aan cardio om mijn conditie goed te houden.lucky short-armed-spine-bending bastard
~~~You wanna be strong, let a cute girl spot you~~~ -
1. Dat verschilt natuurlijk, ik ben bijvoorbeeld begonnen op 3400 kcal op trainingsdagen en 3200 op rustdagen. Na 1 week kwam ik 1% vet aan dus ben ik het gaan verlagen naar 2800 op rustdagen en nu verlies ik vet en kom ik spier aan. Je moet gewoon goed bijhouden. Zelf raad ik gewoon aan om per week alles te meten/wegen en de spiegel te kijken en zo bijstellne waar nodig is. Ook kan je beter lager op je onderhoud beginnen dan hoger.Originally posted by Wilcodemug View Post
2. zie hierboven, begin gewoon met 2.5 eiwit, 1 gr vet en derest aan kh en zo nodig bijstellen he.
3. Teveel aan proteine is zowiezo niet nodig om vet te verliezen..een kcal tekort wel. Als je genoeg proteine neemt 2-3 gr dan is het al genoeg en verder op de juiste tijden om spierafbraak te voorkomen
4. Maakt niet uit wat je kiest. Ik vind het relax om op rustdagen me cardio te doen en ik zorg altijd dat ik dan 1 x per week het doe en dan ongeveer 30 tot 45 minuten. Zo heb ook geen onverwachtse kcal tekort en kan dus zo goed mogelijk bijstellen aan de eind van elk weelk
Comment
-
Op hoeveel kcal bulk jij nu dan en hoe zien jou kcal/dag eruit? Ga je op die rustdagen dan door cardio onder je behoefte of eet je dan weer wat meer?Originally posted by talalelh15 View Post
Current status: Bulkin' and gainin'
"The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something. You can do it, as long as you really believe 100 percent."Comment
-
wat maakt dat uit op hoeveel kcals hij bulkt.Originally posted by Wilcodemug View PostOp hoeveel kcal bulk jij nu dan en hoe zien jou kcal/dag eruit? Ga je op die rustdagen dan door cardio onder je behoefte of eet je dan weer wat meer?
als dat voor hem werkt, werkt dat niet gelijk ook voor jou.
zelf uitzoeken wat voor jou werkt en wat je nodig hebt aan voeding.
als je cardio doet zou ik niks extras eten, hooguit een klein schepje whey extra om spierafbraak te voorkomen. maar als je op het op lage intensiteit doet is dat ook al niet meer nodig.“If you really want to do something, you will find a way; if you don't, you will find a excuse.”Comment
-
-
Volgens carbcycle neem je KH's 's morgens, in je post-wo shake en 60mins na de training, maar ik ben meestal pas rond 21uur klaar met training, dan zou ik om 22u 100g rijst naar binnen stouwen, maar om 23uur ga ik naar bed? Wat te doen?Current status: Bulkin' and gainin'
"The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something. You can do it, as long as you really believe 100 percent."Comment
-
Ik zou het gewoon proberen en dan kijk je na 2 weken, wat resultaat is. Die tijden maken opzich niet heel veel uit. Maar ervoor kan je opzich ook gewoon kh nemen.Originally posted by Wilcodemug View PostComment
-
Ja, maar dan gebruik ik tijdens het trainen die KH's als brandstof ?Originally posted by talalelh15 View PostCurrent status: Bulkin' and gainin'
"The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something. You can do it, as long as you really believe 100 percent."Comment
-
En daarna vul je ze weer aan toch en daarna heb je de volgende dag ook nog om aan te vullen. Dus dat maakt niet uit.Originally posted by Wilcodemug View Post
Gewoon goed zorgen dat je je maaltijden verdeeld en aanpassen.Comment
-
To enroll in the US CPA course, candidates must fulfill specific educational and professional criteria. A bachelor’s degree in accounting, finance,...2 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 111kg 1x
- 82.5kg 6x
- 82.5kg 7x
Deficit wide grip SL DL:
- 80kg 3x10...3 dagen geleden -
Finding effective techniques to get assignment done is essential when academic deadlines are approaching. You may greatly lower stress and enhance the...3 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining D
Safety bar goodmorning:
- 62.5kg 12x
1 sec paused safety bar squat:
- 91kg 2x
Wide grip...5 dagen geleden -
Parasites in the muscles can cause symptoms like muscle pain, weakness, swelling, fever, and fatigue. In some cases, you may also experience joint stiffness,...5 dagen geleden
-
Shuconaandrod expert coaching provides guidance to help you reach your personal and professional objectives. Whether you're looking to enhance your skills,...6 dagen geleden
-
Breng je keuken tot leven met opvallend 3D-fotobehang dat diepte en karakter toevoegt. Kies uit moderne patronen, natuurlijke elementen of abstracte ontwerpen...6 dagen geleden
-
Precise research, critical thinking, and outstanding writing abilities are necessary for success in MBA education. An MBA Assignment Writing Service provides...6 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining C
Pin zercher squat:
- 63.5kg 2x6
Safety bar back extension:
- 35kg 4x
- 20kg 15x
Push...6 dagen geleden -
Managing glaucoma doesn’t have to be expensive. At HealthMedsRX, you can find affordable and effective solutions like Bimatoprost eye drops to help reduce...1 week geleden
Comment