Wat na 120 minuten volleybal

Collapse
X
Collapse
 
  • Pagina van 1
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts
Vorige template Volgende
  • #1

    Wat na 120 minuten volleybal

    Hallo,

    Ik neem als post-workout een halve liter chocolademelk en een uur daarna 500 ml melk met 80 gram brinta. Dit neem ik na een fitnesstraining.

    Maar ik volleybal op maandag en donderdag ook nog 2 uur. Is een denk ik middelintensieve training, je rent, duikt en spring natuurlijk wel wat af.
    Maar wat kan ik het beste nou na zo'n training nemen?


    Groet
    Don't ever let somebody tell you, you can't do something.
    People can't do something themselves, they wanna tell you, you can't do it.
    BP: 1x120 kg SQ:1x190 kg DL: 1x200 kg
    Tags: Geen
  • #2
    Voedingswaarden met een hoge GI index...

    Comment

    • #3
      Originally posted by El_Loco View Post
      Voedingswaarden met een hoge GI index...
      Oke, bijvoorbeeld fruit als banaan? Of wat voor producten?
      Hoeveel moet ik van iets nemen?
      Don't ever let somebody tell you, you can't do something.
      People can't do something themselves, they wanna tell you, you can't do it.
      BP: 1x120 kg SQ:1x190 kg DL: 1x200 kg

      Comment

      • #4
        Op google vind je verschillende tabellen van Gi indexen. Kan je daar je keuze inmaken. Hoe hoger deze index hoe sneller de koolhydraten worden opgenomen en hoe sneller je een insulinepiek krijgt...

        Comment

        • #5
          Originally posted by El_Loco View Post
          Op google vind je verschillende tabellen van Gi indexen. Kan je daar je keuze inmaken. Hoe hoger deze index hoe sneller de koolhydraten worden opgenomen en hoe sneller je een insulinepiek krijgt...
          Oke, en wil je een zo hoog mogelijke insulinepiek krijgen dan? Want dan kun je ook gewone pure dextose na de training nemen?
          Don't ever let somebody tell you, you can't do something.
          People can't do something themselves, they wanna tell you, you can't do it.
          BP: 1x120 kg SQ:1x190 kg DL: 1x200 kg

          Comment

          • #6
            Wil je aankomen? Neem dan hetzelfde als na je kt.
            Wil je vetmassa verliezen, pak dan enkel de melk met Brinta.
            More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!

            Comment

            • #7
              Originally posted by dynobet View Post
              Wil je aankomen? Neem dan hetzelfde als na je kt.
              Wil je vetmassa verliezen, pak dan enkel de melk met Brinta.
              Ik wil graag aankomen ja, dus meteen na de training halve liter chocomelk!
              Don't ever let somebody tell you, you can't do something.
              People can't do something themselves, they wanna tell you, you can't do it.
              BP: 1x120 kg SQ:1x190 kg DL: 1x200 kg

              Comment

              • #8
                Maar kom je dan niet erg snel aan in vet?
                Don't ever let somebody tell you, you can't do something.
                People can't do something themselves, they wanna tell you, you can't do it.
                BP: 1x120 kg SQ:1x190 kg DL: 1x200 kg

                Comment

                • #9
                  Ik zou wel carbs nuttigen, maar minder dan bij krachttraining. Met cardio kan je doo juist dan weer iets minder carbs te nuttigen misschien zelfs wat vetmassa kwijtraken wat je anders aankomt door je bulk..
                  "Straight outta gym"

                  Comment

                  • #10
                    Originally posted by Waterpoloboy View Post
                    Ik zou wel carbs nuttigen, maar minder dan bij krachttraining. Met cardio kan je doo juist dan weer iets minder carbs te nuttigen misschien zelfs wat vetmassa kwijtraken wat je anders aankomt door je bulk..
                    Oke, zit wat in
                    Wat raad jij me aan?
                    Don't ever let somebody tell you, you can't do something.
                    People can't do something themselves, they wanna tell you, you can't do it.
                    BP: 1x120 kg SQ:1x190 kg DL: 1x200 kg

                    Comment

                    • #11
                      Originally posted by Rickbeen View Post
                      Oke, zit wat in
                      Wat raad jij me aan?
                      denk dat melk met brinta een prima keuze is zoals Dyno adviseert en de chocomel
                      weglaten dan. Wat je ook gewoon kan doen is thuis nog wat vis, rijst en groente naar binnen schuiven of doe je dat al?

                      Ikzelf neem vaak enkel eiwitten na me cardio als post-workout en daarna vaak nog gewoon havermout of een volledige maaltijd..
                      Last edited by Iron Mind; 16-02-2012, 20:39.
                      "Straight outta gym"

                      Comment

                      • #12
                        Originally posted by Waterpoloboy View Post
                        denk dat melk met brinta een prima keuze is zoals Dyno adviseert en de chocomel
                        weglaten dan. Wat je ook gewoon kan doen is thuis nog wat vis, rijst en groente naar binnen schuiven of doe je dat al?

                        Ikzelf neem vaak enkel eiwitten na me cardio als post-workout en daarna vaak nog gewoon havermout of een volledige maaltijd..
                        Nee, na volleybal nam ik niks, maar nu ik met krachttraining begonnen ben, en een postworkout neem, dacht ik dat het voor na het volleybal ook wel goed zal zijn. Dus ik denk dat als ik thuis kom dat ik dan 500 ml melk met 75 gram brinta neem.. Verstandig?
                        Don't ever let somebody tell you, you can't do something.
                        People can't do something themselves, they wanna tell you, you can't do it.
                        BP: 1x120 kg SQ:1x190 kg DL: 1x200 kg

                        Comment

                        • #13
                          Ik zou een voedingsproduct innemen met snelle suikers ipv melk en brinta om de glycogeen voorraden terug op te vullen, met zo weinig mogelijk eiwit en vetten. Zeker direct na je volleybaltraining is het belangrijk dit te doen ivm met het herstel.

                          Comment

                          • #14
                            Originally posted by El_Loco View Post
                            Ik zou een voedingsproduct innemen met snelle suikers ipv melk en brinta om de glycogeen voorraden terug op te vullen, met zo weinig mogelijk eiwit en vetten. Zeker direct na je volleybaltraining is het belangrijk dit te doen ivm met het herstel.
                            dus direct na me training dextrose en een uur daarna melk met brinta?
                            Don't ever let somebody tell you, you can't do something.
                            People can't do something themselves, they wanna tell you, you can't do it.
                            BP: 1x120 kg SQ:1x190 kg DL: 1x200 kg

                            Comment

                            Vorige template Volgende

                            Sidebar top desktop

                            Collapse

                            Actieve discussies

                            Collapse
                            Bekijk alles
                            Working...
                            X