Wie helpt mij op weg.

[WEM1986]

Hallo,

Ik ben 176cm 105kg, vet% 27%,breed gezette man, sport 4a5x per week kracht en cardio.
en wil graag nog meer afvallen. Maar snap niks van al die moeilijke berekeningen , wie kan mij helpen met een leuk voedingschema.

mvg WEM

[kabaffel]

voedings stickies lezen (welke berekeningen?)

[hardstylevictim]

Ik snapte er in het begin ook niet veel van totdat ik een paar avonden heb zitten lezen,
dan begin je het redelijk te snappen en kun je met meer gerichte vragen komen

[FMLcreeper]

voedings stickies lezen (welke berekeningen?)

Inderdaad veel lezen en uitproberen.

Hij bedoelt waarschijnlijk kcal+KEV berekeningen.

[niet_hier]

Misschien heb je hier wat aan als startpunt: http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...tml#post949001
Je neemt het spreadsheet van dit forum en vervolgens ga je het invullen volgens het beschreven stappenplan.