misselijk tijdens het sporten

[evadeboer]

Hoi!

Ik ben sinds kort wat krachttraining aan het doen en merk dat ik elke keer tijdens deze krachttraining misselijk (en duizelig) wordt. Duidelijk een gebrek aan eten lijkt me... Is het handig om van te voren wat (ja wat??) te eten? of een muesli reep tijdens het sporten? Heeft iemand daar ervaring mee?

Groet,
Eva

[monster menno]

Tuurlijk van tevoren eten.


Op een lege maag trainen is waardeloos.

Desnoods een paar bananen.

[sendenbanane]

daar heeft het niets te maken, ik heb dit ook. en ik weet ook niet hoe het komt.

voor de training 1 uur van ten voren eet ik juist 2x zoveel dan normaal voor de training, ik dacht misschien kwam het hierdoor maar nee hoor. probeer eens wat meer water te drinken want ik weet niet hoe het is met jouw inname van water.

Gr,

[rawa92]

van een muesli reep word je alleen maar meer misselijk...

[Juul94]

Heb t ook wel s gehad. Ik denk dat het bij de meste mensen tussen de oren zit.
Denk je dat het mentaal is of heb je het ook bij andere gelegenheden?

[addicted2grow]

hier kunnen verschillende oorzaken van zijn, heb het zelf ook gehad.

paar punten:

- je traint te snel na een maaltijd
- je hebt te weinig of verkeerd gegeten gedurende de dag waardoor je te weinig energie hebt en je lichaam zich te hard inspant.
- je traint te zwaar en/of te veel
- je ademhaling is niet in orde
- je hebt te weinig rust gehad

over het algemeen moet je sowieso wat wennen aan krachttraining, je vraagt behoorlijk wat van je lichaam wat helemaan nieuw is.
je zult dus moeten wennen dat sowieso.
verder moet je voldoende koolhydraten hebben genuttugt om de energie/kracht te hebben voor een zware training, vooral minimaal een uur voor je training is het handig een goede maaltijd met bijvoorbeeld rijst/volkoren pasta/aardappels etc te nemen.
let even op de bovengenoemde punten!

[mratos]

ik heb dit ook wel eens als ik max effort setjes doe, maar dan ga ik ook echt tot het uiterste.
dan is het meestal na zo een setje ff een half minuutje zitten slokje water en dan kan ik weer.

[easy eek]

Probeer eens snelle koolhydraten (bv dextrose, maltodextrine enz), als je misselijk begint te worden.
En dan ff een paar minuten wachten, meestal gaat het dan wel weg.
Hoop dat je er iets aan hebt.

[onderhandelen]

Dit is 1 van de redenen waarom ik niet wil trainen. Denk dat het met onderstaande genoemde punten te maken heeft. Zou btw oppassen met maaltijd, tussen maaltijd en training bij mij minimaal 3 uur tussen anders problm.

- je traint te zwaar en/of te veel
- je ademhaling is niet in orde
- je hebt te weinig rust gehad

Hoe is je conditie ? anders conditietraining gaan doen. Rook je btw ?

[Splendid54]

Het is al eerder gezegd, maar ik heb het soms ook nog, en bij mij ligt het gewoon aan mijn ademhaling. Probeer daar eens op te letten

[nbtp]

Voor mij helpt het altijd als ik net voor dat ik begin te trainen en tijdens men compounds chocomelk drink. Heb meestal dan geen last meer van misselijkheid.

Als ik dit niet doe merk ik duidelijk verschil en in mijn geval is dan nog chocomelk drinken wanneer ik misselijk ben = kotsen :P