Tweet
Goedenavond,
Ik ben net voor het eerst geregistreerd op deze site, omdat ik graag wat hulp zou willen bij 'n programma dat ik volg.
De oefeningen van 't programma gaan me goed af, maar ik zit een beetje in m'n maag over de voeding die ik tot me zou moeten nemen. En daardoor het niet het volledige resultaat uit m'n programma kan halen.
Het is een programma van 70 dagen en ik ben nu 13 dagen bezig.
Het is de bedoeling dat ik:
Grams protein: 229
Grams Carbs/koolhydraten: 370
Grams Fat: 68
Total calories: 2960
Per dag tot me neem.
Grams protein: 38
Grams Carbs/koolhydraten: 62
Grams Fat: 11
Total calories: 493
Per maaltijd tot me neem.
Eerlijk gezegd doe ik maar wat de laatste 13 dagen, eet veel fruit, veel noten, veel boterhammen, kipfilet, kalkoenfilet, runderookvlees, ei, zalm, tonijn, appelstroop, cruesli, karnemelk, magere yoghurt, gebruik proteine shakes en creatine (maar misschien dat ik hiermee stop).
Ik weet zo goed eigenlijk dus niet wat ik met m'n voeding aan moet en dat is behoorlijk frustrerend, graag zou ik hierover reacties horen over wat een goede eetmanier is. Ik ben nu 23 jaar, 185 lang en weeg 79KG. Heb 7 jaar niet gesport door verslaving, ben nu 4 maanden clean (na 10 weken kliniek), en wil erg graag nu beginnen met trainen en juist 't tegenovergestelde doen van je lichaam vergiftigen.
Ik ben net voor het eerst geregistreerd op deze site, omdat ik graag wat hulp zou willen bij 'n programma dat ik volg.
De oefeningen van 't programma gaan me goed af, maar ik zit een beetje in m'n maag over de voeding die ik tot me zou moeten nemen. En daardoor het niet het volledige resultaat uit m'n programma kan halen.
Het is een programma van 70 dagen en ik ben nu 13 dagen bezig.
Het is de bedoeling dat ik:
Grams protein: 229
Grams Carbs/koolhydraten: 370
Grams Fat: 68
Total calories: 2960
Per dag tot me neem.
Grams protein: 38
Grams Carbs/koolhydraten: 62
Grams Fat: 11
Total calories: 493
Per maaltijd tot me neem.
Eerlijk gezegd doe ik maar wat de laatste 13 dagen, eet veel fruit, veel noten, veel boterhammen, kipfilet, kalkoenfilet, runderookvlees, ei, zalm, tonijn, appelstroop, cruesli, karnemelk, magere yoghurt, gebruik proteine shakes en creatine (maar misschien dat ik hiermee stop).
Ik weet zo goed eigenlijk dus niet wat ik met m'n voeding aan moet en dat is behoorlijk frustrerend, graag zou ik hierover reacties horen over wat een goede eetmanier is. Ik ben nu 23 jaar, 185 lang en weeg 79KG. Heb 7 jaar niet gesport door verslaving, ben nu 4 maanden clean (na 10 weken kliniek), en wil erg graag nu beginnen met trainen en juist 't tegenovergestelde doen van je lichaam vergiftigen.
Comment