junk dag vs geen junkdag?

[super94]

Dynobet mooi stuk geschreven! Maar is het de bedoeling dat die refeed-dag een rustdag is of moet je je refeed-dag inplannen op een dag wanneer je gaat trainen?

[Iron Mind]

Dynobet mooi stuk geschreven! Maar is het de bedoeling dat die refeed-dag een rustdag is of moet je je refeed-dag inplannen op een dag wanneer je gaat trainen?

Mij lijkt een refeed het beste op een trainingsdag. Extra stimulans en extra kans je spiercellen vol te pompen met voedingsstoffen en die extra kcal zullen waarschijnlijk effectiever gebruikt worden op een trainingsdag. Dit lijkt mij tenminste het meest logische.

[maar7en8]

Mij lijkt een refeed het beste op een trainingsdag. Extra stimulans en extra kans je spiercellen vol te pompen met voedingsstoffen en die extra kcal zullen waarschijnlijk effectiever gebruikt worden op een trainingsdag. Dit lijkt mij tenminste het meest logische.

op rustdagen herstel je het best, niet op trainingsdagen dus...
maar volgens mij kan het beide.

[Danny the many]

àls je een junk maaltijd neemt doe het dan op een trainingsdag dan heb je er ook nog wat aan

[Iron Mind]

op rustdagen herstel je het best, niet op trainingsdagen dus...
maar volgens mij kan het beide.

Dit klopt, maar tijdens refeed dagen eet je meestal relatief veel carbs. Je insuline gevoeligheid lijkt me beter tijdens trainingsdagen, waardoor je dus beter in staat bent die koolhydraten je spiercellen in de duwen dan op een rustdag.

Het kan verder inderdaad ook op beide dagen, is denk zelf wat je persoonlijk prefereert.

[fitvandaag]

Ik zie veel mensen een junkdag nemen tijdens het afvallen, zodat ze toch 1 dag in de week kunnen eten wat ze willen.

op de sportschool zeggen sommige mensen dat ze er sneller van afvallen, omdat het lichaam dan de volgende dag zal ''schrikken'' van de hoeveelheid dat je eet?

Wat is dan eigenlijk beter, een junkdag per week, of gewoon 7 dagen per week goed en gezond eten?

Ik denk zelf dat goed en gezond eten beter is, maar waarom vallen sommige sneller af? ( dat zeggen ze iig)

Een junkdag is nodig om je hormoonhuishouding te manipuleren, het geeft je stofwisselijk een oppepper, door je glycogeen voorraad aan te vullen.

Zie verder FitVandaag - Refeeding

[Patriciaaa]

Omdat het begrip 'junkdag' zo breed is, heb ik deze maar even geopend: http://forum.bodynet.nl/polls-only/5...dere-meuk.html

Maakt het allemaal iets overzichtelijker hoop ik

[Dexie]

Ik junk elke zaterdag, kcal is kcal.

[lucky_luc]

Een junkdag is nodig om je hormoonhuishouding te manipuleren, het geeft je stofwisselijk een oppepper, door je glycogeen voorraad aan te vullen.

Zie verder FitVandaag - Refeeding

Of je steekt een extra jointje op

Hoe fit voel jij je dan vandaag?

[nohman]

een jointje? wat doet dat dan voor je stofwisseling?

[lucky_luc]

een jointje? wat doet dat dan voor je stofwisseling?

Geen idee

[stukput]

Dat van lege calorieen snap ik niet zo. Bijvoorbeeld een zak chips wordt lege calorieen genoemd, maar er zitten toch vetten en koolhydraten in?
Ik heb zelf nu als ik bijvoorbeeld een week heel slecht eet en veel alcohol ik op zaterdagochtend t zelfde weeg als dat ik een week heel gezond eet, wat ik dus ook eet ik blijf t zelfde wegen. Zou dit kunnen komen dat me stofwisseling stil ligt? Heb twee uur na t ontbijt wel een honger gevoel, als je stofwisseling stil ligt, kun je dan wel een honger gevoel krijgen?

[blue_eye]

Dat van lege calorieen snap ik niet zo. Bijvoorbeeld een zak chips wordt lege calorieen genoemd, maar er zitten toch vetten en koolhydraten in?
Ik heb zelf nu als ik bijvoorbeeld een week heel slecht eet en veel alcohol ik op zaterdagochtend t zelfde weeg als dat ik een week heel gezond eet, wat ik dus ook eet ik blijf t zelfde wegen. Zou dit kunnen komen dat me stofwisseling stil ligt? Heb twee uur na t ontbijt wel een honger gevoel, als je stofwisseling stil ligt, kun je dan wel een honger gevoel krijgen?

lege calorieën zijn calorieën waar je lichaam op zich niet veel mee kan doen. In een zak chips zitten geen voedingsstoffen in zoals mineralen en vitaminen die je lichaam nodig heeft. Dus op zich is een zak chips nutteloos als je het van bb opzicht bekijkt, behalve dan dat het lekker is.