voetbal schema

[mr-careful]

Hoi dit is mijn voedingsschema:

Ik ben voetballer, en voor de rest doe ik ook aan krachtraining.. benen handen

Ik wil ook cardio gaan proberen


Mijn voedingsschema is als volgt.

12:00 - 40 gram ontbijtgranen 155 kcal
2 meergranen brood( volkoren brood) of volkoren bolletje
200 ml karnemelk of melk
1 banaan

tussendoor capri sun multivitamine

14:00 - 100 gram rijst
100 gram tonijn
2 eetlepels rijstolie
200 ml melk of karnemelk
1 eetl. honing
1 banaan

18:00 150 gram aardappelen
100 gram tonijn ( kip of kalf

19:00 250 gram roeryoghurt


tips zijn welkom en soms eet ik wat de pot schaft.. ik ben voor de rest iemand die koolhydraten nodig heeft .. omdat ik veel presteer geloof niet in veel eiwit inname dus gebruik daarom niet meer dan 70 gram eiwit per dag

dankje voor alle sporters en bodybuilders

[Gus]

Geloof niet in eiwitten? Wat is dat voor onzin. Ik las net ook dat je beweerde dat vetten in je eten in de huid op worden geslagen. Hoe kom jij aan die onzin? Voor iemand die veel koolhydraten nodig heeft eet je bar weinig. Het is trouwens wetenschappelijk bewezen dat je minimaal 2x je lichaamsgewicht aan gram eiwitten moet binnen krijgen wil je groeien qua spieren. Je 'geloof' in weinig eiwitten snap ik dus helemaal niet.

Verder vraag ik me af waarom je pas om 12u begint met eten. Waarom eet je geen ontbijt? Dit is de belangrijkste maaltijd van de dag. Sla hem dus niet over. Ook helpt het als je je lengte en gewicht plaatst zodat wij weten je voedingsschema kunnen beoordelen.

Dan wil ik nog zeggen dat als ik jou was, ik op dit forum eerst even wat sticky topics zou lezen voordat je nog meer onwaarheden gaat verkondigen.

Groeten,
Guus

[mr-careful]

dat komt door me tijd ... heb niet veel tijd ..

ik denk dat het andersom is heb jij wel je huiswerk gedaan ? dan topics gelezen die algemeen bekend zijn... ?

eiwitten en onverzadigde vetten kan je innemen bijvoorbeeld na je slaap omdat het niet gelijk word verteerd zoals koolhydraten,

en nog dit en dan ben ik klaar... je had het over de eiwit-opname

het is beweeglijk bewezen dat je niet meer dan 30 gram eiwit per dag kan verteren..

al dat onnodige eiwit word door je lichaam verteerd wat zorgt voor een slechte functioneren .. van je nieren

want uiteindelijk tot nierfalen zorgt..

verder vind ik wat je over me voedingschema zegt .. wel waar

ik probeer kleinere porties binnen te krijgen in verband met gezond eten

ik neem dan ook een portie koolhydraten na de wedstrijd ... pasta

[BarBrother]

dat komt door me tijd ... heb niet veel tijd ..

ik denk dat het andersom is heb jij wel je huiswerk gedaan ? dan topics gelezen die algemeen bekend zijn... ?

eiwitten en onverzadigde vetten kan je innemen bijvoorbeeld na je slaap omdat het niet gelijk word verteerd zoals koolhydraten,

en nog dit en dan ben ik klaar... je had het over de eiwit-opname

het is beweeglijk bewezen dat je niet meer dan 30 gram eiwit per dag kan verteren..

al dat onnodige eiwit word door je lichaam verteerd wat zorgt voor een slechte functioneren .. van je nieren

want uiteindelijk tot nierfalen zorgt..

verder vind ik wat je over me voedingschema zegt .. wel waar

ik probeer kleinere porties binnen te krijgen in verband met gezond eten

ik neem dan ook een portie koolhydraten na de wedstrijd ... pasta

inb4shitstorm
brbproteinsarebad
brb brb

[Davidofff]

niet meer dan 30 gram eiwit per dag?
hahah, toevallig dat iemand me dit laatst ook aan het verkondigen was.
Vraag me af hoe mensen aan die onzin komen..

Neem trouwens aan dat dit een grap of iets is?

[FitnessBoer]

Whaha wat een grap, jij leest veel op voedingscentrum.nl zeker Die verkopen ook van die gekke onzin

[InfineGhost]

Dont know if serious ??

[Mvos]

slotje , ban en tegen de muur aan! bye

[Fossah]

slotje , ban en tegen de muur aan! bye

[scoobydoo]

tips zijn welkom en soms eet ik wat de pot schaft.. ik ben voor de rest iemand die koolhydraten nodig heeft .. omdat ik veel presteer geloof niet in veel eiwit inname dus gebruik daarom niet meer dan 70 gram eiwit per dag

dankje voor alle sporters en bodybuilders

Nou, ik moet je teleurstellen: ik kan je geen tips meer geven. Je schema zoals het nu is, is eigenlijk al perfect. Je bent geen bodybuilder en hebt inderdaad niet zo'n hoeveelheden eiwitten nodig.

Maar nu ik er toch aan denk, wat doe je eigenlijk op een bodybuilding/powerliftersforum? Wij kunnen helaas niet de goede tips geven. Ik raad je daarom ook voor beter advies - wij weten immers niet wat goed voor je is in deze situatie - eens te zoeken op fok -of andere fora die misschien wat meer kenners hebben - naar voetbaltips!

PS: Als je niet in eiwitten gelooft, zou ik die tonijn eruit gooien.

[maar7en8]

[dynobet]

los of hetgeen jij zegt klopt of niet, snap ik jouw logica niet. je zegt dat 30g eiwitten het maximale is wat opgenomen kan worden per dag. Alles wat meer is, is slecht voor je nieren.

waarom eet je dan 70g eiwitten per dag. je hebt volgens jou toch maar 30g nodig, en meer is slecht. dus kun je volgens jouw eigen theorie beter 40g eiwitten schrappen. dus weg met die tonijn en kipfilet.

[Triple Aces]

het is beweeglijk bewezen dat je niet meer dan 30 gram eiwit per dag kan verteren..

al dat onnodige eiwit word door je lichaam verteerd wat zorgt voor een slechte functioneren .. van je nieren

want uiteindelijk tot nierfalen zorgt..

[InfineGhost]

los of hetgeen jij zegt klopt of niet, snap ik jouw logica niet. je zegt dat 30g eiwitten het maximale is wat opgenomen kan worden per dag. Alles wat meer is, is slecht voor je nieren.

waarom eet je dan 70g eiwitten per dag. je hebt volgens jou toch maar 30g nodig, en meer is slecht. dus kun je volgens jouw eigen theorie beter 40g eiwitten schrappen. dus weg met die tonijn en kipfilet.

[mr-careful]

Nou, ik moet je teleurstellen: ik kan je geen tips meer geven. Je schema zoals het nu is, is eigenlijk al perfect. Je bent geen bodybuilder en hebt inderdaad niet zo'n hoeveelheden eiwitten nodig.

Maar nu ik er toch aan denk, wat doe je eigenlijk op een bodybuilding/powerliftersforum? Wij kunnen helaas niet de goede tips geven. Ik raad je daarom ook voor beter advies - wij weten immers niet wat goed voor je is in deze situatie - eens te zoeken op fok -of andere fora die misschien wat meer kenners hebben - naar voetbaltips!

PS: Als je niet in eiwitten gelooft, zou ik die tonijn eruit gooien.

dankjewel .... !

nee ik bedoel dat de eiwitten per hoeveelheid niet goed kunnen zijn als je die nodig ook niet afbreekt dus met trainen etc. er zijn genoeg bodybuilders die niet geloven in dierlijke eiwitten hoewel die het beste zijn om je tot je in te nemen , omdat er ook plantaardige eiwitten zijn, die bijv. in volkoren producten zitten etc. dankje in ieder geval zal er wat mee doen