En mijn dieet

[Tito Raymond]

Hier mijn voedingsschema:

5:15 -2 eiwitten + brintashake
6:45 -2 eiwitten op 2 sneden volkorenbrood+ havermoutpap
9:45 -eiwitshake met banaan of ander fruit
12:15 -2 sneden brood met sla,komkommer,ketchup, 100 gr kipfilet/kalkoenfilet/tonijn/rosbief/rookvlees+ 2 mueslibollen en fruit
14:45 -eiwitshake met eventueel fruit
17:30 -gewoon wat de pot schaft dus aardappels/rijst/spaghetti met groente en ong 100 gr vlees+fruit(soms soja ijs)
-meestal rond 19:15 trainen: tussen het sporten sportdrank met daarna 2 bananen+pil glutamine
voor het slapen whey shake met lijnzaad olie

[cagri]

Citaat[/b] (Tito Raymond @ Nov. 18 2002,13:50)]Hier mijn voedingsschema:

5:15      -2 eiwitten + brintashake
6:45      -2 eiwitten op 2 sneden volkorenbrood+ havermoutpap
9:45      -eiwitshake met banaan of ander fruit
12:15     -2 sneden brood met sla,komkommer,ketchup,      100 gr kipfilet/kalkoenfilet/tonijn/rosbief/rookvlees+ 2 mueslibollen en fruit
14:45     -eiwitshake met eventueel fruit
17:30     -gewoon wat de pot schaft dus aardappels/rijst/spaghetti met groente en ong 100 gr vlees+fruit(soms soja ijs)
-meestal rond 19:15 trainen: tussen het sporten sportdrank met daarna 2 bananen+pil glutamine
voor het slapen whey shake met lijnzaad olie

Wat is dit voor bullshit. Zo bou je toch nix op man. Ga gewoon meer friet eten

[Curiosio]

En wat wil jij dan precies opbouwen met friet Cagri??
Vindt wel dat het om op te bouwen te weinig is

[cagri]

Citaat[/b] (cagri @ Nov. 18 2002,13:53)]Ziet er goed uit

Ziet er goed uit

[serge]

volgens mij is het de bedoeling dat je je verbranding zo veel mogeljik opschroeft,het beste is dan ook (correct me if i am wrong)om elke keer een volledige maaltijd te nuttigen, weeg ook alles goed af anders krijg je schommelingen in je dieet

[Tito Raymond]

Dus tussendoor wat meer complexe koolhydraten vindt je?

[serge]

probeer in elke maaltijd een goede verhouding te vinden tussen vitamin/koolhydraten en eiwit bijv:150gr volkoren spaghetti,120gr kipfilket /150gr appel/ananas,en stel zo je maaltijden vast (6x per dag )na het trainen eerst gelijk simpele kooolhydraten en na een half uur bv ff weer een compl maaltijd...