AUB hulp Bulkschema

[Globox999]

Hallo allemaal. Ik heb jullie advies nodig. Ik heb een schema opgesteld waarmee ik de 80 kilo wil bereiken. Ik ben 185 cm lang en weeg 73 kilo. Daarnaast train ik 3 keer in de week verschillende spiergroepen. Dit is mijn schema. Serieuze reacties graag:

Maaltijd 1: 9:00
-Havermout 50 gram
-Half volle melk 250 ML
-1 banaan

Maaltijd 2: 11:00
-3 sneetjes volkoren brood met pindakaas
-200 ML Chocolademelk

Maaltijd 3 13:00 half uur voor trainen
-3 sneetjes volkoren brood met pindakaas
-200 ML Chocolademelk

Direct voor trainen:
-1 banaan
-28 gr Whey met 500 ml halfvolle melk

Direct na training:
-1 banaan
-200 ml chocolademelk
-28 gr whey met 500 ml halfvolle melk
-3 hardgekookte eieren

Maaltijd 4: 16:00-17:00
-Wat de pot schaft – macaroni, rijst, kip

Maaltijd 5 19:00 – 20:00
-Tonijn uit blik 100 gram

Maaltijd 6:
-500 gram kwark
-50 gram cashewnoten

137 gram VET
315 gram KOOLHYDRATEN
200 gram EIWITTEN

3300 Calorieën

[kabaffel]

73kg en je wilt 3300 cal per dag eten? Neem het van mij aan ik heb ervaring daar ga je veel vet mee aanzetten

[Globox999]

Het gemiddelde dat ik eet is 3000 calorieen laat ik het zo zeggen.

[kabaffel]

Sorry mijn internet viel uit tijdens het posten probeer die chocomel te vervangen en die noten te verplaatsen

whey niet direct voor het trainen maar 1 uur voor het trainen anders heeft het weinig zin

maaltijd 4 tja kun je weinig aan doen

[Globox999]

Ah bedankt, hier kan ik wat mee. Ziet het er voor de rest wel goed uit? Kan ik mijn doel hiermee bereiken (80 kg)?

[kabaffel]

80kg valt makkelijk te halen alleen hoe wil je er uit zien?

[blue_eye]

huh 300 gram koolhydraten? das bijna om te cutten. Ik zou dat een beetje verhogen. En waarom 137 gr vetten? hou gewoon 80 gram aan ofzo.