Wat vind je van deze...?

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Wat vind je van deze...?

    0700/ 6 boterhammen met kipfilet /rookvlees/zilverkuipje/100gram kipfilet/120gram appel

    0930 hetzelfde

    1200 uur/120gram spaghettie/rauwkost/100gr kipfilet/120gr ananas

    1430/hetzelfde

    1600/trainen

    1730 (na trainen) 120gr rijst/100 gr kabeljauw/120gr appel

    2000uur/100gr kipfilet/120gr appel

    2130 slapen

    wat vind je hiervan? reacties altijd welkom....
    it is not the beauty of the building you should look at;its the construction of the foundation that will stand the test of time

  • #2
    Hoi, ziet er niet slecht uit; maar ik heb toch wat opmerkingen/vragen:
    Wat zijn je doelstellingen? Wat is je gewicht en je verbruik?
    Vetpercentage?
    Gebruik je geen voedingssupplementen? Op wat rauwkost na zie ik geen groente, wel veel fruit, probeer eens wat kool te overwegen (broccoli&#33 voor de anti-oxydanten.
    Drink je water (calorieloos); melk (eiwitten); sappen (simpele suikers); je drinken kan een behoorlijke impact hebben op de macro-nutrienten die je binnenkrijgt.

    Verders hoop ik dat de bammetjes en de spaghetti volkoren zijn.

    Direct na je training zou ik niet aan de rijst(complexe koolh.) gaan maar aan sportdrankies/vruchtensap ed.(simpele koolhydraten.)
    Vervolgens tussen 18.00-18.30 aan de eiwitten; liefst shakies; maar melk eieren kwark ed kunnen ook. Vlees of vis heeft een veel te lang verteringsproces.

    Afhankelijk van je spijvertering kun je vlak voor het slapen ook nog wat eiwitjes nemen; bakkie kwark of zo.

    Hoi
    Blijf met je poten van dat toetsenbord; GA TRAINEN!!!


    Comment


    • #3
      uiteraard pak ik zeker 2 l water en 1l vruchtensap,plus vitaminesupplement,ik weeg 77 6.7%vet ,ik train dus om massa te kweken ,vandaar die complete maaltijden iedere keer,waardoor de verbranding dusdanig ligt dat ik er goed op groei,persoonlijk geloof ik niet zo in die kwarkjes enzo,ik zorg gewoon dat mijn maaltijden goed zijn proportioneel zijn afgewogen zokrijg ik geen schommelingen in mijn dieet en heb ik een goede basis om te groeien

      P.S thx voor je argument!
      it is not the beauty of the building you should look at;its the construction of the foundation that will stand the test of time

      Comment


      • #4
        6.7% is laag hoor, petje af.

        Om groei te versnellen zou je kunnen overwegen iets meer bulk-voedsel te eten en je vet-% te laten oplopen tot 10 %.

        Maar droog bouwen kan natuurlijk ook; vergt wel veel discipline.

        Succes!
        Blijf met je poten van dat toetsenbord; GA TRAINEN!!!


        Comment


        • #5
          thx voor je reactie biceps,ik prefereer zelf droog bouwen omdat ik absoluut geen vet vast hou ik heb dit nml al gprobeerd,


          greets serge
          it is not the beauty of the building you should look at;its the construction of the foundation that will stand the test of time

          Comment

          Sidebar top desktop

          Collapse

          Actieve discussies

          Collapse

          erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
          Antalya Escort
          sikis
          gaziantep escort
          gaziantep escort
          İstanbul Escort
          istanbul escort bayan
          sisli escort beylikduzu escort bayan
          antalya escort atakoy escort
          umraniye escort bayan
          Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
          Working...
          X