Wat vind je van deze...?

**bicepsman** · 27-11-2002, 19:29

Hoi, ziet er niet slecht uit; maar ik heb toch wat opmerkingen/vragen:
Wat zijn je doelstellingen? Wat is je gewicht en je verbruik?
Vetpercentage?
Gebruik je geen voedingssupplementen? Op wat rauwkost na zie ik geen groente, wel veel fruit, probeer eens wat kool te overwegen (broccoli&#33

voor de anti-oxydanten.
Drink je water (calorieloos); melk (eiwitten); sappen (simpele suikers); je drinken kan een behoorlijke impact hebben op de macro-nutrienten die je binnenkrijgt.

Verders hoop ik dat de bammetjes en de spaghetti volkoren zijn.

Direct na je training zou ik niet aan de rijst(complexe koolh.) gaan maar aan sportdrankies/vruchtensap ed.(simpele koolhydraten.)
Vervolgens tussen 18.00-18.30 aan de eiwitten; liefst shakies; maar melk eieren kwark ed kunnen ook. Vlees of vis heeft een veel te lang verteringsproces.

Afhankelijk van je spijvertering kun je vlak voor het slapen ook nog wat eiwitjes nemen; bakkie kwark of zo.

Hoi

**serge** · 27-11-2002, 20:39

uiteraard pak ik zeker 2 l water en 1l vruchtensap,plus vitaminesupplement,ik weeg 77 6.7%vet ,ik train dus om massa te kweken ,vandaar die complete maaltijden iedere keer,waardoor de verbranding dusdanig ligt dat ik er goed op groei,persoonlijk geloof ik niet zo in die kwarkjes enzo,ik zorg gewoon dat mijn maaltijden goed zijn proportioneel zijn afgewogen zokrijg ik geen schommelingen in mijn dieet en heb ik een goede basis om te groeien

P.S thx voor je argument!

**bicepsman** · 29-11-2002, 19:06

6.7% is laag hoor, petje af.

Om groei te versnellen zou je kunnen overwegen iets meer bulk-voedsel te eten en je vet-% te laten oplopen tot 10 %.

Maar droog bouwen kan natuurlijk ook; vergt wel veel discipline.

Succes!

**serge** · 29-11-2002, 20:01

thx voor je reactie biceps,ik prefereer zelf droog bouwen omdat ik absoluut geen vet vast hou ik heb dit nml al gprobeerd,

greets serge

Wat vind je van deze...?