wat kan je het beste eten als je uit je bed komt?
wat is het beste breakfast voor spiermassa optebouwen
Collapse
X
-
luister niet naar akito.
antwoord op je vraag hangt van 3 factoren af;
voeding: hierbij moet je je eigen voedingsschema opstellen, en dat kan je doen met excel bestand voor voedingsschema. en niet zoals akito zegt. als je teveel overschot hebt aan kcal's (dus meer dan 500kcal boven je onderhoudt/verbrand) zorgt dit voor vetopslag.
bijvoorbeeld je verbrand op je trainingsdag 2700kcal, dan kan je die dag 3200kcal eten. dat heet Bulken.
rust: minimaal 8uur per dag slapen. kan heel wat hierover vertellen maar duurt te lang dus zoek ook via google of kijk hier op bodynet naar forums die over per spiergroep hoelang rust gaan.
training: maak een trainingsschema of er zijn al veel trainingsschema's dus zoekt de juiste uit die vooral voor spiermassa is gebaseerd. en niet elke dag alles en nog wat door elkaar trainen.
zoek op in google ---> 4day split-workout.
als je er niet uitkomt, kijk in de sticky's.
Edit: oeps ik heb het vraag niet helemaal goed gelezen haha .. pech ik laat me reactie hierzo heb moeite erin besteekt, antwoord op je vraag. nadat je wakker bent pak gelijk een whey. dan een kwartier later ofzo een maaltijd, een ei/vlees/tonijn op water basis. dat doe ik danLast edited by sendenbanane; 28-09-2012, 12:15.
Comment
-
Originally posted by sendenbanane View Postluister niet naar akito.
antwoord op je vraag hangt van 3 factoren af;
voeding: hierbij moet je je eigen voedingsschema opstellen, en dat kan je doen met excel bestand voor voedingsschema. en niet zoals akito zegt. als je teveel overschot hebt aan kcal's (dus meer dan 500kcal boven je onderhoudt/verbrand) zorgt dit voor vetopslag.
bijvoorbeeld je verbrand op je trainingsdag 2700kcal, dan kan je die dag 3200kcal eten. dat heet Bulken.
rust: minimaal 8uur per dag slapen. kan heel wat hierover vertellen maar duurt te lang dus zoek ook via google of kijk hier op bodynet naar forums die over per spiergroep hoelang rust gaan.
training: maak een trainingsschema of er zijn al veel trainingsschema's dus zoekt de juiste uit die vooral voor spiermassa is gebaseerd. en niet elke dag alles en nog wat door elkaar trainen.
zoek op in google ---> 4day split-workout.
als je er niet uitkomt, kijk in de sticky's.
Edit: oeps ik heb het vraag niet helemaal goed gelezen haha .. pech ik laat me reactie hierzo heb moeite erin besteekt, antwoord op je vraag. nadat je wakker bent pak gelijk een whey. dan een kwartier later ofzo een maaltijd, een ei/vlees/tonijn op water basis. dat doe ik dan
OT: Shake + havermout/brinta of x aantal eieren, klaar.Stop sitting back thinking, saying yeah man that 'd be cool, that 'd be cool, I want to be this I want to be that, grab your fucking nuts and be it!!
Comment
-
Originally posted by sendenbanane View Postluister niet naar akito.
antwoord op je vraag hangt van 3 factoren af;
voeding: hierbij moet je je eigen voedingsschema opstellen, en dat kan je doen met excel bestand voor voedingsschema. en niet zoals akito zegt. als je teveel overschot hebt aan kcal's (dus meer dan 500kcal boven je onderhoudt/verbrand) zorgt dit voor vetopslag.
bijvoorbeeld je verbrand op je trainingsdag 2700kcal, dan kan je die dag 3200kcal eten. dat heet Bulken.
rust: minimaal 8uur per dag slapen. kan heel wat hierover vertellen maar duurt te lang dus zoek ook via google of kijk hier op bodynet naar forums die over per spiergroep hoelang rust gaan.
training: maak een trainingsschema of er zijn al veel trainingsschema's dus zoekt de juiste uit die vooral voor spiermassa is gebaseerd. en niet elke dag alles en nog wat door elkaar trainen.
zoek op in google ---> 4day split-workout.
als je er niet uitkomt, kijk in de sticky's.
Edit: oeps ik heb het vraag niet helemaal goed gelezen haha .. pech ik laat me reactie hierzo heb moeite erin besteekt, antwoord op je vraag. nadat je wakker bent pak gelijk een whey. dan een kwartier later ofzo een maaltijd, een ei/vlees/tonijn op water basis. dat doe ik dan
ja heel erg bedankt ik neem nu mass perfection als ontbijt. maar vroeg me af of er geen betere dingen zijn
Comment
-
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 80.5kg 13x
One legged calf raise:
- BW + 30kg 10x
- BW + 30kg 5x
Superset...-
Kanaal: Trainingslogjes
9 uur geleden -
-
door bufankaHow can buying members for Telegram be your secret to success in Europe?
In the world of instant messengers and social networks, Telegram has long...12 uur geleden -
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTen eerste iedereen een erg gelukkig en hopelijk gezond nieuwjaar gewenst!
Training A
Safety bar squat:
- 111kg 2x...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
door enroutechnologiesIntegrate eco driving with GPS tracking software in fleet management system to reduce fuel use, cut emissions, and extend vehicle lifespan. This article...
-
Kanaal: Even voorstellen...
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 65kg 7x
Paused safety bar squat:
- 91kg 3x
Wide grip bent over...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
door bufankaSudoku Online Spelen Gratis: Jouw Nieuwe Verslaving?
Stel je voor: een regenachtige dag in de gezellige straten van Amsterdam. Je zit lekker...4 dagen geleden -
door sportsbyteThe IPL's best finisher is known for their ability to handle pressure and close matches successfully. Ability to decide under pressure. Strategies, and...
-
Kanaal: Algemeen
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Pin zercher squat:
- 65kg 6x
- 65kg 7x
Safety bar back extension:
- 35kg 5x
- 21kg 15x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Spierbouwers.nldoor NancyfrankSex dolls have come a long way since their inception. What started out as simple inanimate objects designed for sexual pleasure have evolved into highly...
-
Kanaal: Links
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment