Voedingsschema Cut

[ultra1993]

Nu 2 dagen deze schema gevolgd, bevalt me echt prima heb geen honger de hele dag door, eigenlijk geen 1 moment, en omdat ik kwark met smaak, wat meer fruit en gerookte kipfilet af en toe heb toegevoegd geniet ik daar wat meer van waardoor de lekkere trek een heel stuk minder wordt.
Ook voor 's weekends appelmoes zonder toegevoegde suiker af en toe erbij verder gebruik ik nooit zout om toe te voegen, suiker of saus.

Af en toe koffie want alleen water en groene thee wordt saai.

Nog 1 vraag wat groente betreft, ik ben er achter gekomen dat de potten augurken, soorten bonen, doperwten enz. toegevoegde suikers bevatten, kan dat kwaad of hebben andere merken dat niet ofzo, want toegevoegde suiker is iets wat ik zeker probeer te vermijden..

[VanKuip]

Bij groentes moet je je er niet druk om maken bij andere voeding wel!

En ja de franse magere kwark zou ik voor het slapen doen!

[ultra1993]

Ok was al bang dat ik al me groentes moest vervangen haha.
Jep vandaag mee begonnen net me franse kwark op zometeen slapen.

[ultra1993]

Bij de laatste 2/3 oefeningen ben ik behoorlijk misselijk meestal tot aan me post workout meal, dus een aardige poos, iemand die kan opmaken waar dat vandaan kan komen, ik heb namelijk al een hoop geprobeerd, misschien dat ik niet tegen die pre workout shake kan, of tegen whey voor de training of de timing is slecht?

[ultra1993]

Ik ben al meer dan een kilo aangekomen, nog niet echt nauwkeurig in getallen dat komt volgende week. Wel ben ik nog een beetje aan het puzzelen met me schema elke keer kan ik het niet laten 1 dingetje te verbeteren, wel zit ik nu op 300-400 kcal boven me behoefte en dat gaat prima.
Me schema ziet er nu zo uit na kleine aanpassingen, elke keer zie ik weer wat waarvan ik denk dat zou ik liever willen veranderen maar ik word gek van mezelf zo haha.

[Fossah]

Ik ben al meer dan een kilo aangekomen, nog niet echt nauwkeurig in getallen dat komt volgende week. Wel ben ik nog een beetje aan het puzzelen met me schema elke keer kan ik het niet laten 1 dingetje te verbeteren, wel zit ik nu op 300-400 kcal boven me behoefte en dat gaat prima.
Me schema ziet er nu zo uit na kleine aanpassingen, elke keer zie ik weer wat waarvan ik denk dat zou ik liever willen veranderen maar ik word gek van mezelf zo haha.

Ik snap dat je er gek van wordt.. je moet het gewoon een tijdje uittesten.. door steeds iets te veranderen in je schema kan je amper zien wat je schema met je doet. Geef het iets meer tijd en pas het daarna eventueel aan en gebruik ook dat schema weer voor dezelfde periode.. dus maak jezelf niet gek en go for it

[ultra1993]

Ok ja ik zal het proberen, ik heb deze pas 2 dagen nu maar nog niet iets wat me niet bevalt tot nu toe, De veranderingen waren over het algemeen switchen van bijv. appel naar sochtends, 1 ei zonder eigeel extra omdat het nog in me schema past en ik vaak honger heb zulke dingen.

Maarja ben 1 kilo aangekomen in 1 week dus tot nu toe gaat het zeker goed.

[ultra1993]

Misschien rare/domme vraag maar.. hoe combineren jullie het met rust en trainingsdagen?
Is het erg om een junkmaaltijd op je trainingsdag te eten of maakt dat helemaal niks uit, ik train tegenwoordig namelijk op zaterdag omdat dit over het algemeen de enige dag is dat ik geen verplichtingen heb (werk etc.) dus dan ga ik meestal ook stappen en dus me junkmaaltijd past meestal het best op zaterdag.

Het kan dus wel eens gebeuren dat op me zaterdag (trainingsdag dus), me kcal ook niet helemaal kloppen.

[ultra1993]

Ik ga deze omega 3 tabletten aanschaffen: Vitavoordeel

Maar hoeveel zou ik er per dag moeten nemen, want sommige nemen er 2 andere 10..
Ik kan nergens vinden hoeveel eigenlijk.. ik las dat je er 6 moet nemen per dag voor spieropbouw en vetafbraak?