Direct na training enkel een whey shake, 45min later rijst+kip/vis maaltijd.
Post workout
Collapse
X
-
Originally posted by Robbie1970 View PostWeeg nu niet zoveel meer net 100 kilo en ben baggervet geworden hahaha
Ik geloof nog in de oldskool manier dat je na je trainen die dingen kan eten zonder vet te worden, zolang ik binnen de 220 gram aan carbs blijf word ik ook niet vetter, daarna me rijstwafels en ik eet ook nog dan wat rijst met groente en vis.
Ieder mens heeft andere behoeften, wat voor de een werkt werkt niet voor de ander, sommige mensen moeten wel veel carbs eten en sommige maar heel weinig, eet ik in de avond carbs ben ik heel snel vet, dus na 7 uur eet ik geen carbs meer.
gaaf dat je zo goed weet wat je lichaam nodig heeft.
wat dat betreft is het voor mij nog een lange zoektocht.“If you really want to do something, you will find a way; if you don't, you will find a excuse.”
Comment
-
Originally posted by maar7en8 View Posto, 100kg maar...
gaaf dat je zo goed weet wat je lichaam nodig heeft.
wat dat betreft is het voor mij nog een lange zoektocht.
Zolang je van jezelf vind dat je goed kan trainen en massa behoud kun je wat zakken in carbs, na 1 week kijk je of je je nog zo voelt met je training, dan zak je weer iets, maar let goed op hoe je traint, ga dan ook niet in je training klote, blijf je richten op spiermassa opbouwen en niet op hoge reps maken met weinig rust, al kun je met die rust ook gaan spelen wat bij je werkt, alles is uitproberen en bijhouden, en al gaat het niet optimaal dan nog verlies je niet zo snel je massa
Train voor massa en eet voor massa, spiermassa uiteraard en geen vet massa."You are what you eat..."
That's strange I don't think I've eaten any sexy beasts today...
Comment
-
Originally posted by Robbie1970 View PostGewoon 4 weken lang uitproberen, je hoort te vaak dat er teveel eiwit word gegeten of te weinig carbs, iedereen is bang voor carbs, maar hoe stom het klinkt carbs zijn na je trainen anabool in een andere zin van de betekenis, zonder carbs kan je ook niet optimaal herstellen en dus groeien.
Zolang je van jezelf vind dat je goed kan trainen en massa behoud kun je wat zakken in carbs, na 1 week kijk je of je je nog zo voelt met je training, dan zak je weer iets, maar let goed op hoe je traint, ga dan ook niet in je training klote, blijf je richten op spiermassa opbouwen en niet op hoge reps maken met weinig rust, al kun je met die rust ook gaan spelen wat bij je werkt, alles is uitproberen en bijhouden, en al gaat het niet optimaal dan nog verlies je niet zo snel je massa
Train voor massa en eet voor massa, spiermassa uiteraard en geen vet massa.
hier kan ik wat mee“If you really want to do something, you will find a way; if you don't, you will find a excuse.”
Comment
-
30g whey
50g dextrose
Daarna 50g basmati rijst met flink wat sweet chili saus (33ml), 75g tonijn en wat groenten.
Dan voor het slapen 30g pindakaas en 500g kwarkCurrent status: Bulkin' and gainin'
"The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something. You can do it, as long as you really believe 100 percent."
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door GraceAmeliaQuantitative research is used in the dissertation writing process by presenting a hypothesis and using instrumentation such as surveys and questionnaires...
-
Kanaal: Algemeen
16 uur geleden -
-
door GraceAmeliaThe capacity of an individual to express consent is influenced by several factors. Cognitive abilities, emotional state, cultural background, and external...
-
Kanaal: Algemeen
1 day ago -
-
door arielwilsonAcademic research work requires critical thinking, systematic analysis and well-structured writing as is the case with a PhD program. Public and PhD thesis...
-
Kanaal: Algemeen
3 dagen geleden -
-
door davidsoyIt is not always easy to write a dissertation, however with the right assistance, everything turns out fine. British dissertation help is useful to guidance...
-
Kanaal: Algemeen
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 120kg 0x
- 60kg 5x (pin zercher squat)
Safety bar back extension:
- 30kg 8x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
door akashsingh<a href="https://yourhikes.com/forums/topic/unlock-your-intuition-a-comprehensive-guide-to-tarot-reading-courses/">https://yourhikes.com/forums/topic/unlock-your-intuition-a-comprehensive-guide-to-tarot-reading-courses/</a>...
-
Kanaal: Het Nieuws
1 day ago -
-
door flotillaiotGary B Flom a seasoned leader in the automotive industry, is playing a pivotal role in revolutionizing the transportation sector in Saudi Arabia and the...3 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzSinds afgelopen woensdag ochtend wat last van m'n schouders (voorkant). Begon rechts, dacht gewoon verkeerd gelegen. Gewoon getraind, ging prima >...
-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment