voedings schema gemaakt om aan te komen?

[nickyzouwer]

yoo luidjes

ik ben 19 jaar ik ben 1,80 en ik ben al droog getraint maar ik moet aan komen dus hier heb ik nu geprobeert een voegings schema te maken

7:30
2 gekookte eieren, 1 banaan 2 volkoren broodjes met pindakaas

10:30
2 mandarijnen of aardbijen en een shake (true-mass) met volle melk

12:30
drie volkoren bruine boterhammen met kalkoenfilet

15:30
1 stuk fruit en 2 volkoren bruine boterhammen met kalkoenfilet en een shake weer (true-mass) met volle melk

18:30
Zilvervliest rijst volkoren met Kipfilet of pasta met kip en shake (true-mass) met volle melk

21:30
cashewnoten (ongezouten) en een bak magere kwark en shake (true-mass) met volle melk

[Brecht 1993]

Zet het even in excel schema, kan je terugvinden bij de stickie's.

Heb je dit berekend of eet je dit zomaar?

[nickyzouwer]

ik eet dit zomaaar ja