Hoe pak ik dit aan ?

[vYP3]

Ik weet dat het BIJNA [ moet ] om een voedingsschema te maken , daar ben ik nu ook mee bezig om alle stickies te lezen en veel er over te leren, alleen kom ik ergenst niet uit :

ik kan mijn schema wel maken zodat jullie het kunnen corrigeren , alleen wat ik in de avond eet : dat ligt gewoon niet aan mij, en ik kan niet kiezen wat we mogen eten .... dus wat vul ik in bij mijn excell schema bij het avond eten ?


Bedankt alvast !

[yvar]

Wat je ongeveer eet in de avond... Bereken omgeveer het gemiddelde en hanteer dat in je schema

[Dexie]

Kan je niet je eigen eten maken?

[Robbert95]

zorg dat je met de andere maaltijden wel goed uitkomt dan zal t niet onwijs schadelijk zijn die ene maaltijd. Probeer t gewoon gezond te houden you 'll be fine

[pescatore]

Het is niet zo lastig. Maak een schema en vul iets als avondeten in. Wat je ongeveer gemiddeld denkt te eten. Het is maar een indicatie je schema en je moet toch even aankijken hoe je er op reageert.

Besef je wel dat het een belangrijke maaltijd is waar veel mis kan gaan als het veel afwijkt maar als het doorgaans redelijk voer is, maak je niet te druk.

[yvar]

Tip schema begin met 6 maaltijden

Ochrend snelle eiwitten en bijv brinta en havermout.
Daarna elke masltijd rijst of volkoren brood of pasta met eiwit.
voor slapen gaam.neem ee. Lekkere bak kwark met noten of olijfolie

[yvar]

Tip schema begin met 6 maaltijden

Ochrend snelle eiwitten en bijv brinta en havermout.
Daarna elke masltijd rijst of volkoren brood of pasta met eiwit.
voor slapen gaam.neem ee. Lekkere bak kwark met noten of olijfolie

[vYP3]

Kan je niet je eigen eten maken?

Ik woon niet op mezelf, maak dus niet mijn eigen eten voor het avond eten van rond 6 uur snap je

verder thnxx voor de reactie's , binnenkort zal mijn schema volgen

[Gus]

Als je de ene avond bijvoorbeeld rijst eet en de andere spaghetti kan je genoeg binnen krijgen door met de voedingswaardes te rekenen en je eten af te wegen.

Stel jij hebt nog 75 gram koolhydraten nodig, en je mam kookt die avond rijst. dan pak je bijv. 100gram rijst (= 75gr koolhydraten). Stel je mam kookt spaghetti dan pak je 115gram spaghetti (=ongeveer 75gr koolhydraten.

[vYP3]

Als je de ene avond bijvoorbeeld rijst eet en de andere spaghetti kan je genoeg binnen krijgen door met de voedingswaardes te rekenen en je eten af te wegen.

Stel jij hebt nog 75 gram koolhydraten nodig, en je mam kookt die avond rijst. dan pak je bijv. 100gram rijst (= 75gr koolhydraten). Stel je mam kookt spaghetti dan pak je 115gram spaghetti (=ongeveer 75gr koolhydraten.

TOP ! bedankt

[vYP3]

Nog één laatste vraag trouwens : ik moet bulken nu, is hard nodig.:
kan ik dan ook gewoon mijn normale calorieen over de hele dag uitspreiden,
en dan me avond eten niet in mijn schema te zetten, zo dat ik met avond eten ongeveer 300 Kcal binnen krijg, en dat is juist dat stukje bulk !

is dat een idee ?, dan zoek ik natuurlijk bij t avond eten wel uit :
koolhydraten : eiwit en vetten , want dat heb je bij elk avond eten bijna wel


is dit een goed plan ?

[Gus]

Nog één laatste vraag trouwens : ik moet bulken nu, is hard nodig.:
kan ik dan ook gewoon mijn normale calorieen over de hele dag uitspreiden,
en dan me avond eten niet in mijn schema te zetten, zo dat ik met avond eten ongeveer 300 Kcal binnen krijg, en dat is juist dat stukje bulk !

is dat een idee ?, dan zoek ik natuurlijk bij t avond eten wel uit :
koolhydraten : eiwit en vetten , want dat heb je bij elk avond eten bijna wel


is dit een goed plan ?

Als jij op die manier aan je kcals komt is het toch prima?

[antma]

Niet te moeilijk doen met zon schema man, als je bij benadering goed zit ben je al een heel einde, eet je dan met de pot mee en krijg je alleen een gehaktbal bij je spinazie, eet je paar extra broodjes en wat kwark.

[vYP3]

Niet te moeilijk doen met zon schema man, als je bij benadering goed zit ben je al een heel einde, eet je dan met de pot mee en krijg je alleen een gehaktbal bij je spinazie, eet je paar extra broodjes en wat kwark.

als ik met de pot mee eet , eet ik denk wel redelijk goed.
nu ook ± we eten kipfilet , groentenmix door elkaar
en aardappelen. , en overal is echt ruim genoeg van
maar bedankt voor alle reactie´s !

[Prime]

Nog één laatste vraag trouwens : ik moet bulken nu, is hard nodig.:
kan ik dan ook gewoon mijn normale calorieen over de hele dag uitspreiden,
en dan me avond eten niet in mijn schema te zetten, zo dat ik met avond eten ongeveer 300 Kcal binnen krijg, en dat is juist dat stukje bulk !

is dat een idee ?, dan zoek ik natuurlijk bij t avond eten wel uit :
koolhydraten : eiwit en vetten , want dat heb je bij elk avond eten bijna wel


is dit een goed plan ?

Je mag voor avondeten toch wel zo'n 500-600 kcal rekenen.