Tweet
Originally posted by Teddek
View Post
-
Volgens mij heb ik nog wel een weg te gaan naar de sixpack? Zie schermafbeelding van hoe het nu is. Maar ik zie dat jij al lang lid bent en vast veel meer ervaring en kennis hebt dan ik dus bij deze: ik leer graag van je hoe ik het behalen van een sixpack het beste kan bereiken volgens jou? Op onderhoud eten of echt cutten? -
heeft het wel zin om kwark met whey te mixe? is niet niet teveel eiwit om op te neme in 1 keer? of heb ik het nou verkeerdComment
-
Ja inderdaad, volgens mij kan je beter die laatste whey bij een andere maaltijd plaatsen/tussendoor. Want je eindigt al met kwark."GTL. Gym, tan, laundry. That's what it's all about."Comment
-
Dat is een goeie, weet het ook niet zeker! Volgens mij heeft het wel zin omdat de whey eiwitten sneller worden opgenomen dan de eiwitten in kwark? De eiwitten in kwark dienen voor de voeding van de spieren in de nacht. Of heb ik het nou verkeerd..Originally posted by Bulk2BeBoss View PostComment
-
Hmm oke! Ik dacht dat er een verschil zat in die eiwitten maar dan kan ik de whey misschien beter verdelen over maaltijd 4 en 5? Of geheel naar maaltijd 4 verplaatsen?Originally posted by Faabjan View PostComment
-
Als je nog geen buikspieren ziet sta je niet op 8,5% en zoizo boven de 12%Originally posted by Juan-h View Post
Dit houdin dat je voeding schema ook niet correct is afgestemd op jou behoefte.
Hoe is je vp gemeten?focus on progression at all times, so when you are able to, load the bar.Comment
-
Je ziet de contouren wel maar een sixpack is het nog niet. Heb het laten meten in de sportschool, met onderstaande stats:Originally posted by Teddek View Post
Taille 82cm
Nek 45cm
Lengte 188cm
Gewicht 78,6 kg.Comment
-
Dan zit er toch wat vet op je buik of je hebt totaal geen massa.
Is je vp gemeten dmv nek taille berekening?
En heb je misschien en duidelijkere of grotere foto.focus on progression at all times, so when you are able to, load the bar.Comment
-
Ja klopt aan de hand van die gegevens tesamen met lengte en gewicht. ik denk dat ik massa mis, ik zie nu in het opgestelde schema hoe "veel" ik moet eten. Dit is vergeleken met wat ik altijd heb gegeten veel voor mijn doen!Originally posted by Teddek View Post
Comment
-
Je kunt beter wat casein door je kwark doen, ik neem aan dat je het voor de smaak doet?
Slome (casein) en snelle (whey) gaat niet echt lekker samen, tevens zou ik ook niet elke dag tonijn eten zitten teveel zware metalen in
Tevens verhoog je kcal ga gewoon lekker op onderhoudt zitten, ik blijf 75g noten teveel vinden voor het slapen
Veel suc6SUFFER THE PAIN OF DISCIPLINE OR SUFFER THE PAIN OF REGRET
Comment
-
Wat hierboven word gezegd tonijn zitten zware metalen in
Fish Intake and Mercury | BodyRecomposition - The Home of Lyle McDonaldIf the pain gets too much, Just think. The universe is so large and your pain is almost non-exsistant in comparison. Therefore your pain does not exist
Mijn log http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/58191-ghosts-log.htmlComment
-
Ja klopt, maar kan het ook seperaat innemen eventueel, weet alleen niet hoeveel tijd hier dan tussen zou moeten zitten?Originally posted by jobr View PostJe kunt beter wat casein door je kwark doen, ik neem aan dat je het voor de smaak doet?
Slome (casein) en snelle (whey) gaat niet echt lekker samen, tevens zou ik ook niet elke dag tonijn eten zitten teveel zware metalen in
Tevens verhoog je kcal ga gewoon lekker op onderhoudt zitten, ik blijf 75g noten teveel vinden voor het slapen
Veel suc6
Bedankt! Ik zal de tonijn uit blik afwisselen met koolvis of makreel. Denk je dat ik de noten beter kan verdelen over maaltijd 2 en 5 of zelfs helemaal verplaatsen naar maaltijd 2?Comment
-
Ik zou ze nog gewoon samen nemen (casein+kwark) je kan ook 's ochtends nog 30g noten nemenOriginally posted by Juan-h View Post
En nee... de vetten in noten zijn goed voor het verlengen van de eiwitopname 's nachts, gewoon een handje naast je kwark nemen.
SUFFER THE PAIN OF DISCIPLINE OR SUFFER THE PAIN OF REGRET
Comment
-
Ik ga de noten verdelen tussen maaltijd 2 en maaltijd 5 en de whey vervangen voor caseinOriginally posted by jobr View PostIk zou ze nog gewoon samen nemen (casein+kwark) je kan ook 's ochtends nog 30g noten nemen
En nee... de vetten in noten zijn goed voor het verlengen van de eiwitopname 's nachts, gewoon een handje naast je kwark nemen.
Comment
-
Goed bezig!Originally posted by Juan-h View PostIk ga de noten verdelen tussen maaltijd 2 en maaltijd 5 en de whey vervangen voor casein
SUFFER THE PAIN OF DISCIPLINE OR SUFFER THE PAIN OF REGRET
Comment
-
-
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 125kg 1x (PR'!, uitvoering kon iets netter, dus opschonen komende weken)
- 105kg 1x
...2 dagen geleden -
A Reiki Healing Course gives you a great chance to learn how to use energy healing for your well-being. This course will show you how to tap into universal...2 dagen geleden
-
White labeling has become a popular trend in the fleet management industry, allowing companies to rebrand products from other manufacturers and sell them...4 dagen geleden
-
Gary B Flom Saudi arabia is a name synonymous with success in the automotive and mobility industries, but his achievements extend far beyond the boardroom....4 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining D
Safety bar goodmorning:
- 82.5kg 2x
1 sec paused safety bar squat:
- 80kg 6x
Wide grip bent...4 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 110kg 2x
- 60kg 4x (1 sec paused)
Safety bar back extension:
- 27kg 11x
...5 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Horse stance:
- 25kg 90 seconden
Tempo standing calf raise:
- BW + 75kg 12x (2 sec hold en stretch)...1 week geleden -
Silagra is a reliable and effective treatment for erectile dysfunction (ED), trusted by countless men worldwide. Its active ingredient, sildenafil citrate,...1 week geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 125kg 0x (durfde niet, laatste w-up was 110kg 1x)
SL DL:
- 160kg 2x (meer reguliere...1 week geleden
Comment