controle voedingsschema

[Majeur]

beste bn'ers
ik wil graag aankomen in spiermassa. Ik train al 1.5 jaar. Ik hoop dat mijn vodingsschema goed is. opmerkingen zijn van harte welkom!

hoi "majeur"

graag zouden we je stats / doel willen weten

dus lengte gewicht, vet % en waar je naartoe wilt,

zou tevens serious mass vervangen door

Serieuze havermout met melk : 140gram havermout met 400ml melk is ook 600+ kcal en stukje minder suikers en volgens mij een stuk goedkoper

[Majeur]

Mijn stats zijn:
Lengte = 1,82
Vp= 11%
Gewicht =68 kilo
Mijn doel is meer spiermassa krijgen

Bedankt voor het reageren

[Donnnnny]

400 gram kipfilet is ook erg veel in 1x. Je krijgt 85 eiwitten binnen. Daarnaast zou ik na het trainen ook nog een koolhydraat rijke maaltijd nemen als je voor massa traint.

[Majeur]

Ik neem als post-workout creatine. Daarom neem ik geen carbs na de training

[Robbie1970]

Is ook beter als je geen carbs neemt na je trainen, je weegt tenslotte al 68 kilo bij 1.82 met 11%.
Zowiezo je neemt Creatine, je weet wat er met Dennis Wolf gebeurde toen hij aan de Creatine ging, werd echt een monster.
Ik zou er ook Syntha-6 bijnemen, daar werd Wolf ook zo groot van.
Succes man!!

waarom geen carbs na de training robbie? en binnen welk tijdsbestek kan je dit wel nemen, filosofie die ik altijd heb gevolgd is direct erna whey en 3 kwartier tot uur erna een maaltijd met kip rijst en groente