Puzzelen heren !!

[Damned]

hey allemaal wat vinden jullie van dit schema
08:00 pannekoek met rozijnen en appelstroop of brinta met rozijnen en honing
10:00 8 boterhammen met appelstroop
12:00 rijst met kip
15:00 6 boterhammen weer appelstroop en cocusbrood
18:00 avondeten aardappelen of rijst met kip
+ me shakes overdag en 6 eieren (eiwit) verdeelt over de hele dag
20 jaar
1.87
bf 7,5%

[Curiosio]

Neem gezien je bf aan dat je wilt aankomen?
Heb je je behoefte al uitgerekend?

Greets...

[Adonis]

vind het schema niets. mag ik dat zeggen
aan de hoeveelheid koolhydraten die je eet en aan je bf te zien ben je waarschijnlijk een ecto. vind er te weinig eiwitten inzitten, of je moet er bij zetten hoeveel en wanneer je je shakes neemt. ik zou je boterham beleg veranderen naar kaas, kip, kalkoen of magere vleeswaren. alleen je eiwitten uit shakes halen is ook neit alles.
probeer ook is uit te rekenen hoeveel kcal je er op deze manier op een dag binnen krijgt.

hey allemaal wat vinden jullie van dit schema
08:00 pannekoek met rozijnen en appelstroop of brinta met rozijnen en honing
10:00 8 boterhammen met appelstroop
12:00 rijst met kip
15:00 6 boterhammen weer appelstroop en cocusbrood
18:00 avondeten aardappelen of rijst met kip
+ me shakes overdag en 6 eieren (eiwit) verdeelt over de hele dag
20 jaar
1.87
bf 7,5%

[Damned]

ik dacht dat ik een meso was ofzo want ik heb alleen vet bij de buik en niet op de heupen
trainingsdagen neem ik 3 shakes protein 85 en supermass niet trainingsdagen neem ik 2 shakes

[Damned]

hebben jullie een link om mijn cal. te berekenen, sorry heren dat ik lastig ben maar voor mij is het ook allemaal nieuw

[Adonis]

Citaat[/b] (Damned @ Feb. 24 2005,18:18)]ik dacht dat ik een meso was ofzo want ik heb alleen vet bij de buik en niet op de heupen
trainingsdagen neem ik 3 shakes protein 85 en supermass niet trainingsdagen neem ik 2 shakes

ja ligt er eigenlijk aan wat je gewicht is. stel dat je 90-110 kg ben bij jouw bf dan ben je een meso waar ik jaloers op ben.
kcal is op deze site een stukkie van bij voeding volgens mij. ff doorlezen en wijst zich vanzelf

[Curiosio]

Citaat[/b] (Damned @ Feb. 24 2005,18:19)]hebben jullie een link om mijn cal. te berekenen, sorry heren dat ik lastig ben maar voor mij is het ook allemaal nieuw

Kijk hier ff.

Greets...

[Damned]

hey Thx !

[corina]

ik zie wel wat er verandert kan worden, maar ik zeg lekker niks, ben tenslotte een vrouw
aangezien je advies van de heren wil!

[Damned]

nou al het advies is welkom!!
en is trouwens een aardige rekensom om die kcal. te berekenen

[corina]

nou vooruit, omdat ik zo aardig ben....

na 18:00 eet je niks meer zie ik, daar zou je om 20:00 en om 22:00 uur toch echt nog iets moeten eten.
anders moet je lichaam het doen met wat het tot 18:00 uur heeft gehad, dan ga je geheid afvallen en dat wil je geloof ik niet.
grove richtlijn, je zit ± op 3300 ckal die je binnen moet krijgen, ik neem aan dat je doel, spiermassa aankomen is.

de rest laat ik weer over aan miss, harold, k.i.r., enz enz.....

groetjes corina


hier klikken
op deze link kan je zien hoeveel ckal ergens in zitten
sucses

[Damned]

kijk zo komen we steeds verder

[Damned]

zijn er ook dingen die ik niet moet eten of moet ik nu proberen zo snel mogelijk dik te worden

[Been]

zet je schema nog eens neer en dan met de aantal kcal die er in zitten per maaltijd er bij

je eet zo ie zo geen fruit en geen groente ?? en te weinig vet denk ik ook

[Shannasse]

Vet worden is nergens voor nodig natuurlijk, meer eten dan je nodig hebt maar wel zo veel mogelijk normale en gezonde voeding. Appelstroop op brood kan wel er zijn slechtere dingen maar zou het niet op al je boterhammen gooien, zeker ook wat ander beleg nemen zoals al aangegeven.
En inderdaad zeker ook na je avondeten nog eten, na 18:00 niks meer gaat niet goed natuurlijk.
Mis verder iig groenten en fruit...

Iig even uitreken hoeveel kcal dit zijn en hoe de verhouding koolhydraten/eiwit/vetten ligt. En uiteraard ook je behoefte.
Wat is je gewicht nu eigenlijk?