voedingsschema

[joosthaha]

ik heb het volgende voedingsschema:

ontbijt:
banaan + 2 botterhammen + 30 gram whey gainer

10 uur:
4 boterhamen pindakaas + 2 bekers melk

1 uur: 5 boterhammen kaas + beker melk

4 uur: banaan + boterham kaas ( voor het trainen )
(na het trainen eet ik een bakje kwark 250 gr)

6 uur: avondeten meestal 200gr groenten met aardappels en vlees

7 uur: 30 gr whey gainer + glas melk

9/10 uur: 2 boterhammen pindakaas + 30gram whey gainer + glas water

en mijn vraag is eigenlijk of dit wel een goede voedingsschema is en/of ik wat moet aanpassen

[emilio75]

nee en ja.

[Pieternmgn]

nee en ja.

Hahahha held mooie reactie

[STED]

onder het kopje voeding staan een aantal essentiele sticky topics om een goed schema te maken. begin eerst maar eens met die te lezen dan kom je waarschijnlijk al een heel eind