goed voedingsschema? bulk

[Wakke]

Constante aanvoer van eiwitten heeft zelfs een negatieve werking.

Heb al gelezen dat het beter is om een piek te creëren, bijvoorbeeld vlak na je training. Dus ineens veel eiwitten consumeren. Right?

Maar heeft 20 gr eiw p/m dan echte een negatieve werking? Ik dacht dat die piek beter was, maar de constante aanvoer daarom nog niet negatief is.

[Whahaha]

Ok maar voor de rest wel goed?

[progressive]

Heb al gelezen dat het beter is om een piek te creëren, bijvoorbeeld vlak na je training. Dus ineens veel eiwitten consumeren. Right?

Maar heeft 20 gr eiw p/m dan echte een negatieve werking? Ik dacht dat die piek beter was, maar de constante aanvoer daarom nog niet negatief is.

Ja elke maaltijd 100 tot 200 gram vlees heeft een negatief effect, je krijgt dan op meer momenten aanvoer van voeding voor je spieren in meerdere groei en herstel curves over de dag verdeeld.
Beter 1 kilo vlees in 1 keer opeten dus. hahaha wie krijgt dat zomaar ff weg met de KH groenten en vetten er bij.

[progressive]

Constante aanvoer van eiwitten heeft zelfs een negatieve werking.

Bewijzen?

[Wakke]

Ja elke maaltijd 100 tot 200 gram vlees heeft een negatief effect, je krijgt dan op meer momenten aanvoer van voeding voor je spieren in meerdere groei en herstel curves over de dag verdeeld.
Beter 1 kilo vlees in 1 keer opeten dus. hahaha wie krijgt dat zomaar ff weg met de KH groenten en vetten er bij.

Eiwitten zitten niet alleen in vlees, vergeet de plantaardige eiwitten niet, een kg vlees in 1 keer hoeft helemaal niet om een piek te creëren

[progressive]

Eiwitten zitten niet alleen in vlees, vergeet de plantaardige eiwitten niet, een kg vlees in 1 keer hoeft helemaal niet om een piek te creëren

In mijn laatste voeding schema zat ik op meer dan 400gram eiwit dus probeer het eens in 1 maaltijd na de training. Daarin ongeveer een kilo groente en een pondje rijst en 1,5 kilo rundvlees en nog veel meer. Dus alles in 1 maaltijd proppen is gewoon grootste bullshit. Ga je niet wegkrijgen brother.

[Wakke]

Waarom 400 gram eiwit? Dat is imo veel maar dan ook véél te veel.

Stel je eet 220 gram eiwitten op een dag. Ongeveer gespreid over 5 maaltijden. dus 44 gram eiwit per maaltijd. Dan kan je maaltijden zodanig veranderen dat je bijvoorbeeld 4 x 30 gam eiwit per maaltijd gaat consumeren, en in 1 maaltijd 100 gram eiwit. Valt toch best te doen? Dan heb je ook een piek, je moet toch niet alles in 1 keer gaan binnenwerken?