Anorexia? En hoe voedingsinname verhogen?

[Aldo Raine]

Ik zou nog even wachten met die weight gainer. Laat eerst je maag voor een week of 4-6 wennen aan het huidige. En mocht het resultaat uitblijven of langzaam gaan kan je alsnog die weight gainer erbij doen.

[T-Swizzle]

weight gainer vervangen voor een glas melk ofzo dan?
ik drink btw tussen door nog ongeveer 2 liter water verdeeld over de dag.

[Aldo Raine]

weight gainer vervangen voor een glas melk ofzo dan?
ik drink btw tussen door nog ongeveer 2 liter water verdeeld over de dag.

Je haalt je kcal al zonder de weightgainer. Aangezien jou doel is om beter en meer te kunnen eten zou ik het rustig opbouwen wat betreft die weight gainer. En hem daarom er even buiten laten. Eerst je maag laten wennen.

[T-Swizzle]

Klinkt logisch zou ik wel ook meteen met een UB/LB schema kunnen beginnen van slechts 2 dagen per week, om ook dit héél langzaam op te bouwen. of kan ik daar beter iets langer mee wachten tot ik genoeg stoffen binnenkrijg om snel genoeg te herstellen?

[Aldo Raine]

Kwestie van zelf aanvoelen. Naar mijn inziens moet het makkelijk kunnen om dat bijvoorbeeld op de dinsdag en donderdag te doen. Maar waarom begin je niet met full body op maandag/woensdag/vrijdag?

[T-Swizzle]

Ik weet niet of wel meteen 3 dagen fullbody moet gaan doen. ik heb wel eens wat getrained zo voor de lol. Ook full body en ik had elke keer voor de volgende 3 dagen overal spierpijn ^_^ ook al deed ik de zwaarste oefeningen zoals squats en deadlifts met alleen de stang. Benchpress met stang alleen lukte niet eens. misschien full body 2x doen dan. eerst maar eens aanvoelen na een dagje fullbody.

[Aldo Raine]

Kwestie van uit proberen. Ik denk dat die spierpijn in combinatie met betere voeding al een stuk minder wordt.