bulken.... doe ik iets fout?

[Deand]

hallo allemaal,

ik heb een vraagje.
ben net 3 weken begonnen met bulken, ik zit 700 calorieen boven mn benodigde calorieen.
tijdens het bulken heb ik een aardige buik gekregen.
is dit wel de bedoeling?

ik hoop dat jullie me hiermee kunnen helpen


Deand,

[Roy P]

Ten eerste is 700 kcal boven je behoefte erg veel, ik zie er sowieso het nut niet van in om hoger dan 500 te gaan.
Ten tweede is mijn vraag of je de bulk überhaupt geleidelijk hebt opgebouwd qua kcal-inname, of gelijk naar +700kcal bent gegaan.
Ten derde zou ik je voedingsschema wel eens willen zien.

[Dexie]

Ik zou eerst 200 boven onderhoud eten, 2/4 weken lang, kijken wat er is gebeurd, dan kijken moet ik meer of minder, en zo langzaam op/afbouwen totdat je de goede balans heb gevonden.

[Deand]

ik heb het langzaam opgebouwt maar toen ik vandaag in de spiegel keek viel het me op dat ik wel een buikje kreeg

[inferno_0666]

hallo allemaal,

ik heb een vraagje.
ben net 3 weken begonnen met bulken, ik zit 700 calorieen boven mn benodigde calorieen.
tijdens het bulken heb ik een aardige buik gekregen.
is dit wel de bedoeling?

ik hoop dat jullie me hiermee kunnen helpen


Deand,

Dat bulken zoals velen dat doen is niet de meest ideale manier om spiermassa te kweken.

A) Bulking up won't lead to any more muscle growth than ingesting an ideal amount of nutrients. You can't force your body to grow muscle by feeding it more and more.

B) By bulking up you're actually reducing the amount of time per year where you can add muscle because you have to diet for a longer period of time to remove the gained fat.

C) Bulking up will, over time, improve your body's capacity to store fat and reduce its capacity to lose it.

Of course, some people don't care about having a good looking physique; all they want is to take up more space and look big in clothes. That's fine if that's what you want. And for these people, bulking up is okay since they don't care about being lean.

However, I cringe when I see these people recommending the same approach to an individual (often a young kid) who wants to look muscular and lean. That's just irresponsible.



T NATION | Truth About Bulking

Het komt er dus vaak op neer dat je op den duur rondloopt met een speklaag waar een blauwe vinvis jaloers op zou worden.

[pescatore]

Je hebt me je schema doorgestuurd maar dat zijn echt weinig kcal en is qua maaltijden niet best. Daarnaast vraag ik me af hoe je weet wat je daadwerkelijke onderhoud is? Een calculator is maar een indicatie, vergeet dat niet.

[Deand]

Je hebt me je schema doorgestuurd maar dat zijn echt weinig kcal en is qua maaltijden niet best. Daarnaast vraag ik me af hoe je weet wat je daadwerkelijke onderhoud is? Een calculator is maar een indicatie, vergeet dat niet.

.

ik zag net dat ik mn oude schema heb gekopieerd, in mn andere schema eet ik een stuk meer brinta, kipfilet, rijst en whey shakes.

ik weeg nu 52 kg en neem 2,5 gram eiwit per kg in.
per dag krijg ik nu ongeveer 3000 calorieen binnen.

ik keek net in de spiegel en mn buikje viel heel erg mee.
vanochtend toen ik keek had ik net ontbeten en was mn buik een beetje opgezwollen, dus ik heb niet echt meer een probleem

[pescatore]

Mss moet je gewoon wat consistenter meten dan hoef je niet op de waan van de dag te reageren. Daarnaast ben je 52 kg, als je nu al beelden in je hoofd hebt van dikke buiken enzo zit er wss wat scheef.

[rain]

Precies!
En als je ineens een stuk meer gaat eten dan normaal,kan je buik wat opgeblazen lijken.Dan hoef je echt niet bang te zijn dat het allemaal vet is

[NickP]

overigens vind ik 3000 kcal voor iemand van 52 kg nogal wat, zou je dan om te bulken niet eerder richting de 2600/2700 moeten zitten (als je nu 6 á 7 x per week sport niet)