Vraagje over de bulk

[Remons]

Beste mede forummers

ik ben een klein half jaartje bezig geweest met afvallen 90kg naar 76

nu ga ik voor het eerst bulken. De eerste maand kwam er 2 kg bij (vooral vocht denk ik)
dat maand daarop netjes 1 kg

maar deze maand is er niks bij gekomen...zit ik ff vast?
Spiergroei lijkt goed te gaan, wat natuurlijk in de begin fase wel snel gaat...

En door de bomen zie ik het bos niet meer er zijn zoveel sites om je kcal behoefte te berekenen, en een aantal formules.

hoeveel kcal zouden jullie mij adviseren te eten?
1,89m
79kg
21 jaar
+-12/13% vet (huidplooimeting)
Ik doe 5 keer per week kt 1/1,5 uur
ik werk 40 uur per week als wanden monteur dat is dus altijd staand werk

zelf kwam ik op 3400 uit inclusief de 500 kcal bulk
ik doe een clean bulk aangezien ik tot max 15% vet wil gaan


Alvast bedankt!

[Remons]

Plan b elke maand dan maar 500 toevoegen

[pescatore]

Zelfde gewicht hoeft niet slecht te zijn, beter had je foto's genomen en vergeleken. Het regelmatig laten meten van je vp zou een hoop opheldering geven, als je toch van mening bent dat je moet verhogen voeg dan per week 20 gram koolhydraten toe tot het punt dat je merkt dat je vet aanzet.

Het blind er een bak bijgooien geeft je nog niet de informatie die je wilt hebben waardoor je basicly in alle gevallen nog steeds met dezelfde vragen blijft zitten.

[Remons]

Zelfde gewicht hoeft niet slecht te zijn, beter had je foto's genomen en vergeleken. Het regelmatig laten meten van je vp zou een hoop opheldering geven, als je toch van mening bent dat je moet verhogen voeg dan per week 20 gram koolhydraten toe tot het punt dat je merkt dat je vet aanzet.

Het blind er een bak bijgooien geeft je nog niet de informatie die je wilt hebben waardoor je basicly in alle gevallen nog steeds met dezelfde vragen blijft zitten.

Ik zal vanaf nu wat foto's nemen mocht dit nog eens voorkomen.
en ik ga dan maar eens meer koolhydraten toevoegen , bedankt!