Check check, dubbel check.

[timiodimio]

Goedenavond,

Ik ben al een tijdje aan het trainen, maar nu wil ik het eens goed aanpakken.
Dusss allerlei kennis over voeding verzameld en dat allemaal in 1 excel bestand gedropt.

Moet nog een beetje passen en meten om aan het kh target te komen.

So far so good, heb ik dingen over het hoofd gezien? Wat kan beter?

Ik hoor/lees het graag


eetschema T.xls

[Dynamix]

Je zit 300 kcal onder je target. Ik zou je vetten ook 10 gram omhoog gooien zodat je op 1 gram per kg lichaamsgewicht zit. Enne.. hoe doe jij 15 gram pindakaas op 4 boterhammen? Ik doe al 30 gram op 1 boterham. Je hoeft trouwens ook niet zoveel maaltijden te eten op een dag, maar da's je eigen keuze.

[timiodimio]

Klopt, daar ben ik nog voor aan het puzzelen.
Die pindakaas moet inderdaad ook aangepast worden, ik ga uit van 15 gram per boterham. Ik prop wel 2 boterhammen op elkaar zodat ik in totaal 30 gram heb tussen 4 boterhammen.

[Teddek]

Ziet en niet slecht uit beetje fine tunen en ervaren.

[Patriciaaa]

15gr is ongeveer een kleine eetlepel dacht ik. Daar red ik niet zoveel plakjes brood mee