Tweet
Beste forumleden.
Op dit moment volg ik een proteinedieet. Sinds de maand mei ben ik hier bijna 24kg mee afgevallen. Mijn vetpercentage is hiermee sterk gedaald, maar helaas is mijn explosieve kracht ook wat toegenomen.
ik lees al geruime tijd heel wat op dit forum en heb al veel topics doorgenomen met voedingsschema's, trainingsschema's, caloriebehoefte, de verhoudingen tussen vetten, proteines en koolhydraten, etc...
Ik stel mijn vraag hier dus niet onvoorbereid.
mijn trainingsdoelen zijn het volgende.
Ik speel volleybal, en kom op dit moment wat sprongkracht te kort. Hiervoor heb ik mij door de kine een trainingsprogramma laten schrijven dat bestaat uit 2 trainingen per week. (1x plyometrische training, en 1 x explosieve krachttraining). Vaak zijn het een beperkt aantal reps met maximale explosiviteit op 85% van mijn maximum
verder zou ik graag mijn bovenlichaam en core willen verstevigen door middel van twee trainingen per week. Het trainingsschema hiervoor zal op 11 september worden bepaald. Ik wil niet extreem uitzetten, maar mijn spiergroepen lichtjes laten aftekenen op mijn lichaam.
tenslotte heb ik nog 3x week training in de zaal (volleybal)
mijn voornaamste vraag draait rond mijn voeding in de toekomst. Om mijn trainingsdoelen te kunnen halen zal ik strikt moeten eten, mr dat doe ik nu al bijna 3 maanden. Ik heb besloten om me te laten begeleiden door een diëtiste. Ik vraag me enkel af welke vragen ik aan haar moet stellen.
ga ik extreem in gewicht aankomen door de krachttrainingen?
kan ik mijn trainingsdoelen halen met een onderhoudsschema, of moet ik met een calorieinname zitten die boven mijn onderhoud zit?
kan ik met behulp van een soort cleanbulkschema toch mijn vetpercentage doen afnemen en wat spiermassa aanzetten waarbij mijn gewicht ongeveer hetzelfde blijft?( als ik het juist begrepen heb moet ik dan een bepaald % boven mijn onderhoud zitten)
graag jullie advies.
mvg
een beginner
Op dit moment volg ik een proteinedieet. Sinds de maand mei ben ik hier bijna 24kg mee afgevallen. Mijn vetpercentage is hiermee sterk gedaald, maar helaas is mijn explosieve kracht ook wat toegenomen.
ik lees al geruime tijd heel wat op dit forum en heb al veel topics doorgenomen met voedingsschema's, trainingsschema's, caloriebehoefte, de verhoudingen tussen vetten, proteines en koolhydraten, etc...
Ik stel mijn vraag hier dus niet onvoorbereid.
mijn trainingsdoelen zijn het volgende.
Ik speel volleybal, en kom op dit moment wat sprongkracht te kort. Hiervoor heb ik mij door de kine een trainingsprogramma laten schrijven dat bestaat uit 2 trainingen per week. (1x plyometrische training, en 1 x explosieve krachttraining). Vaak zijn het een beperkt aantal reps met maximale explosiviteit op 85% van mijn maximum
verder zou ik graag mijn bovenlichaam en core willen verstevigen door middel van twee trainingen per week. Het trainingsschema hiervoor zal op 11 september worden bepaald. Ik wil niet extreem uitzetten, maar mijn spiergroepen lichtjes laten aftekenen op mijn lichaam.
tenslotte heb ik nog 3x week training in de zaal (volleybal)
mijn voornaamste vraag draait rond mijn voeding in de toekomst. Om mijn trainingsdoelen te kunnen halen zal ik strikt moeten eten, mr dat doe ik nu al bijna 3 maanden. Ik heb besloten om me te laten begeleiden door een diëtiste. Ik vraag me enkel af welke vragen ik aan haar moet stellen.
ga ik extreem in gewicht aankomen door de krachttrainingen?
kan ik mijn trainingsdoelen halen met een onderhoudsschema, of moet ik met een calorieinname zitten die boven mijn onderhoud zit?
kan ik met behulp van een soort cleanbulkschema toch mijn vetpercentage doen afnemen en wat spiermassa aanzetten waarbij mijn gewicht ongeveer hetzelfde blijft?( als ik het juist begrepen heb moet ik dan een bepaald % boven mijn onderhoud zitten)
graag jullie advies.
mvg
een beginner
Comment