Verder cutten of cleanbulk?

[Kney]

Momenteel zit ik nog in de cut, maar ik heb het gevoel dat ik niet veel meer zak in vetpercentage.
Laatste metingen: 16,17% - 15,55% - 11,03% - 11,91% - 11,5%
Hieronder mijn voedingsschema:


07:30 - 4 volkoren boterhammen + 3 eitjes - 496kcal - 28e - 48k - 21v
10:00 - 250g magere kwark + 2 volkoren boterhammen + 30g kipfilet - 282kcal - 29e - 36k - 2v
12:30 - 4 volkoren boterhammen + 30g pindakaas - 448kcal - 13e - 51k - 21v
15:00 - 250g magere kwark - 128kcal - 19e - 12k - 0v
17:30 - 125g rijst + 200g kipfilet + wokgroenten - 656kcal - 51e - 98k - 7v
post-workout: 30g whey + 250g half volle melk - 245kcal - 32e - 16k - 6v


TOTAAL: 2253kcal - 171e (30%) - 261k (47%) - 57v (23%)


Zou het een goed idee zijn om even op onderhoud te gaan eten?
Mijn onderhoud ligt op 2796kcal.
Voor cleanbulk moet ik dan 3046kcal eten.
Moet ik direct vanaf dag 1 mijn kcal verhogen van 2253 naar 3046?
Of geleidelijk aan opbouwen?
Ik ben normaal toch van plan om over te schakelen op een cleanbulk schema binnenkort.
Dan kan ik na mijn cleanbulk terug gaan cutten..
Of voorlopig nog blijven doorgaan met de cut?


Mijn doel voor de cut was eigenlijk -10% tegen oktober.
Normaal gezien is het wel te doen, maar zoals ik gezegd heb zit ik blijkbaar vast en daal ik niet zoveel meer in VP.
Normaal zou ik dus met de bulk beginnen vanaf oktober, maar omdat ik nu vastzit wou ik er nu al mee beginnen. Ik wil werken naar een 80kg met VP 9%

[Dynamix]

Ben je nu tevreden met je vetpercentage? Als je daadwerkelijk op 11% zit, dan kun je beide doen. Je daalt niet meer in je vetpercentage omdat het steeds moeilijker wordt naarmate je op een laag percentage zit. Als je verder wilt cutten, dan kun je overgaan op The Ultimate Diet 2.0. Als je wilt gaan clean bulken, eet dan op trainingsdagen +20% en op rustdagen -10%.