Na 3 weken vakantie ben ik weer begonnen in de sportschool. Ik ben voorheen in enkele maanden veel vet en gewicht kwijtgeraakt, gewoonweg omdat ik geen of weinig eetlust heb. Of liever gezegd had... Cardio ga ik sowiezo al uit de weg, omdat mijn doel 'aankomen' is maar dan wel door spiermassa... Heb geen idee of het komt door mijn inzet in de sportschool, maar ik heb n enorme eetlust... (Vind ik) gekregen. Ik eet 6 bruine boterhammen, twee koolhydraten shakes met magere melk, 500 gr magere kwark met 4granen muesli, gewoon.avondeten.en.dan voor t slapen ook nog n eiwitshake. Mijn vraag is.of er n risico aan zit als je.van.deze.magere producten te veel eet. Mijn vetpercentage is 11,5 en het zou jammer zijn als dat hoger wordt.... Ik weet, meten is weten en heb over 3 weken n evaluatie op de.sportschool, maar.toch... O ja, ik train 3x in de week en ben dan 1,5 a 2 uur bezig met armen, buik, schouders, borst en rug (benen zijn reeds redelijk gespierd)... Ik hoor graag.
De 'hondenhonger'
Collapse
X
-
Je schrijft nu at random wat voeding op en verwacht wat voor respons precies?
Dit is hetzelfde als dat ik zeg: ik heb een auto en daar gaat bezine in. Ik tank soms bij de Total maar vaker bij de Esso. Ik was hem nooit en er zit een kras op de zijspiegel. Ben ik goed bezig?Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
Gezien je vraagstelling vraag ik me af of je zelf al wat research hebt gedaan. Ik ben het volledig met Pescatore eens in deze.
Als je krachttraining doet en honger krijgt betekent dat in ieder geval dat je je groeihormoon in gang hebt gezet, zeker wanneer je daadwerkelijk meer honger hebt dan anders.
Ga met de excelsheet in de volgende link aan de slag: "http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...elsheet-3.html". Vul eerst boven je leeftijd, VP, en dergelijke in en er zal een bepaald doel verschijnen: het aantal calorieën wat erbij hoort plus de verdeling in koolhydraten, eiwitten en vetten.
Als jij deze sheet nu zo volledig mogelijk invult en aan ons ter beoordeling laat zien kunnen wij je pas zeggen of je in de goede richting werkt. Je zou zelfs nog kunnen kiezen voor een trainings- c.q. rustdag voedingsschema, maar laten we maar eens beginnen met één.Last edited by Pascal Jongejan; 05-09-2013, 13:30.2014-01 tm 2014-11 niets gedaan. Nieuw doel: STRONGLIFTS afwerken vanaf 10/12/2014.
14/12/2013 | 5RM: SQ110, BP77,5, BOR87,5, DL130, MP52,5
25/03/2015 | 5RM: SQ125, BP82,5, BOR77,5, DL140, MP57,5
Comment
-
Originally posted by Gus View PostWaarschijnlijk zijn je benen niet gespierd want dat kan helemaal niet als je deze nooit traintBegeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
Originally posted by Pascal Jongejan View PostMaar jij was toch een hardlopert, Pesc? Dan is dat niet zo gek.Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 day ago -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment