Na 3 weken vakantie ben ik weer begonnen in de sportschool. Ik ben voorheen in enkele maanden veel vet en gewicht kwijtgeraakt, gewoonweg omdat ik geen of weinig eetlust heb. Of liever gezegd had... Cardio ga ik sowiezo al uit de weg, omdat mijn doel 'aankomen' is maar dan wel door spiermassa... Heb geen idee of het komt door mijn inzet in de sportschool, maar ik heb n enorme eetlust... (Vind ik) gekregen. Ik eet 6 bruine boterhammen, twee koolhydraten shakes met magere melk, 500 gr magere kwark met 4granen muesli, gewoon.avondeten.en.dan voor t slapen ook nog n eiwitshake. Mijn vraag is.of er n risico aan zit als je.van.deze.magere producten te veel eet. Mijn vetpercentage is 11,5 en het zou jammer zijn als dat hoger wordt.... Ik weet, meten is weten en heb over 3 weken n evaluatie op de.sportschool, maar.toch... O ja, ik train 3x in de week en ben dan 1,5 a 2 uur bezig met armen, buik, schouders, borst en rug (benen zijn reeds redelijk gespierd)... Ik hoor graag.
De 'hondenhonger'
Collapse
X
-
Je schrijft nu at random wat voeding op en verwacht wat voor respons precies?
Dit is hetzelfde als dat ik zeg: ik heb een auto en daar gaat bezine in. Ik tank soms bij de Total maar vaker bij de Esso. Ik was hem nooit en er zit een kras op de zijspiegel. Ben ik goed bezig?Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
Gezien je vraagstelling vraag ik me af of je zelf al wat research hebt gedaan. Ik ben het volledig met Pescatore eens in deze.
Als je krachttraining doet en honger krijgt betekent dat in ieder geval dat je je groeihormoon in gang hebt gezet, zeker wanneer je daadwerkelijk meer honger hebt dan anders.
Ga met de excelsheet in de volgende link aan de slag: "http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...elsheet-3.html". Vul eerst boven je leeftijd, VP, en dergelijke in en er zal een bepaald doel verschijnen: het aantal calorieën wat erbij hoort plus de verdeling in koolhydraten, eiwitten en vetten.
Als jij deze sheet nu zo volledig mogelijk invult en aan ons ter beoordeling laat zien kunnen wij je pas zeggen of je in de goede richting werkt. Je zou zelfs nog kunnen kiezen voor een trainings- c.q. rustdag voedingsschema, maar laten we maar eens beginnen met één.Last edited by Pascal Jongejan; 05-09-2013, 13:30.2014-01 tm 2014-11 niets gedaan. Nieuw doel: STRONGLIFTS afwerken vanaf 10/12/2014.
14/12/2013 | 5RM: SQ110, BP77,5, BOR87,5, DL130, MP52,5
25/03/2015 | 5RM: SQ125, BP82,5, BOR77,5, DL140, MP57,5
Comment
-
Originally posted by Gus View PostWaarschijnlijk zijn je benen niet gespierd want dat kan helemaal niet als je deze nooit traintBegeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
Originally posted by Pascal Jongejan View PostMaar jij was toch een hardlopert, Pesc? Dan is dat niet zo gek.Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Erg crap geslapen, +- 4 uurtjes aan 'goede' nachtrust. Zeker niet ontevreden hoe training ging. Expres wel bij sommige oefeningen...-
Kanaal: Trainingslogjes
9 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 110kg 4x1
SL DL:
- 100kg 2x10
One legged standing calf raise:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 3x3
One legged back extension:
- BW + 16kg 3x6 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 6x
- 70kg 3x
Voelde lichte verkramping in linker hamstring bij laatste w-up, maar ging...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 5x
- 100kg 3x4
VPR
SL DL:
- 100kg 2x6
One legged standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houdendoor opphawksZodra je unieke zwembad laten plaatsen definitief is, beginnen we met de realisatie. Het proces start met het precieze graafwerk om de locatie voor te...1 week geleden
-
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houdendoor opphawksBij AllSens begrijpen we dat elke omgeving uniek is, en daarom bieden we oplossingen die specifiek op uw behoeften zijn afgestemd. Of het nu gaat om het...1 week geleden
-
door jasonhalleyeBuy megalis 10 and use it with caution and in conjunction with other healthy lifestyle habits to get the most out of it. First and foremost, always listen...
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 2x1
- 100kg 1x2 (VPR)
One legged back extension:
- BW + 14kg 10x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 4x
- 70kg 3x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment