kcal per dag, voeding schema per dag.

**JwvdM** · 22-09-2013, 13:10

f**k die hele voeding maar, kom er g*********e niet uit word hier f*****g gestoord van

**erjede** · 22-09-2013, 13:25

Ik weet niet hoeveel geld je om handen hebt, maar een moderator; dynobet. Die maakt tegen vergoeding een schema speciaal voor jou! 25 euro voor gewoon schema. Zie maar wat je er mee doet!

**Nocerino** · 22-09-2013, 13:32

Tering wat een gedoe zeg. Ben ik ff blij.

**rain** · 22-09-2013, 13:39

Ik denk dat je het allemaal veel te ingewikkeld maakt.
Als je nou op trainingsdagen 300 kcal boven onderhoud gaat zitten en op niet- trainingsdagen op onderhoud.

Dan kan je na een paar weken kijken hoe het gaat en evt bijstellen.
Als je alleen maar blijft theoretiseren,kom je niet verder en word je kriegel er van.

Als jij je behoefte tot op de kcal uitgerekend denkt te hebben,wijkt het in de praktijk toch meestal aardig wat af.
Dus gewoon beginnen en aan de hand daarvan pas bij gaan stellen ipv nu.

Succes!

**JwvdM** · 22-09-2013, 13:59

Originally posted by erjede View Post

Ik weet niet hoeveel geld je om handen hebt, maar een moderator; dynobet. Die maakt tegen vergoeding een schema speciaal voor jou! 25 euro voor gewoon schema. Zie maar wat je er mee doet!

klopt ik weet er van, maar ik wil het graag zelf kunnen, zelf doen.
tis leuk als je geld hebt en andere het werk kunt laten doen, maar daar leer je niks van.
toch bedankt hoor!

Originally posted by Nocerino View Post

Tering wat een gedoe zeg. Ben ik ff blij.

je wil het niet weten!
gisteren van 14:00 tot 22:00 bezig .
en vandaag van 10:00 tot nu ...

Originally posted by rainman View Post

Ik denk dat je het allemaal veel te ingewikkeld maakt.
Als je nou op trainingsdagen 300 kcal boven onderhoud gaat zitten en op niet- trainingsdagen op onderhoud.
Dan kan je na een paar weken kijken hoe het gaat en evt bijstellen.
Als je alleen maar blijft theoretiseren,kom je niet verder en word je kriegel er van.
Als jij je behoefte tot op de kcal uitgerekend denkt te hebben,wijkt het in de praktijk toch meestal aardig wat af.
Dus gewoon beginnen en aan de hand daarvan pas bij gaan stellen ipv nu.
Succes!

klopt doe ik ook maar ik wil het allemaal goed doen en goed leren etc.
klopt ik gebruik de theorie als richtlijn en wou dit gaan bekijken in de praktijk wat de resultaten werden en dan aanpassen.

ik ga nu gewoon weer aan de hand van voedings schema excel sheet doen en lekker op 4500 kcal per dag.
maar ik wou het graag op die manier doen aangezien je anders veel eet op rust dagen wat je niet nodig hebt...

sorry van de uitspatting hier boven...
ben echt super pissig/shagarijnig om op het moment, dingen gesneuveld hierow etc. dus ga nu ook ff het huis uit om af te koelen.
( roid rage zonder roids hierzo hahaha )

**rain** · 22-09-2013, 14:06

Je hoeft je niet te verontschuldigen omdat je er zo serieus mee bezig bent!

Was iedereen maar zo gedreven,alleen je moet er niet in doorslaan.
Je moet gewoon inderdaad beginnen nu,dan kan je altijd nog gaan bijstellen.
Als het voor een wedstrijdvoorbereiding zou zijn,zou het wat anders zijn.

**Pren** · 22-09-2013, 14:34

Je hebt het niet goed berekend. Je schema neemt je activiteiten en je doel namelijk al mee, als je het invult (activiteitsfactor). Jij maakt de fout om dan handmatig er nog wat bij te gooien.

Bijv.:
De keer dat jij aangeeft dat je 4900 kcal moet hebben, kom ik uit op 4400. Dat komt omdat jij je schema invult (waar sport en werk dus al zit verwerkt in het onderhoud) en je telt daar nog kcal voor de sport en het werk bij op. Dan kom je dus te hoog uit.

Als je dat schema dus invult, hoef je er, theoretisch, niets meer handmatig bij te doen. Tenzij in de praktijk blijkt dat dat wel moet, maar dat is weer een ander verhaal.

Oh, en de eiwitten zijn 3xvvm en niet 4xvvm

**JwvdM** · 24-09-2013, 19:16

Originally posted by rainman View Post

Je hoeft je niet te verontschuldigen omdat je er zo serieus mee bezig bent!
Was iedereen maar zo gedreven,alleen je moet er niet in doorslaan.
Je moet gewoon inderdaad beginnen nu,dan kan je altijd nog gaan bijstellen.
Als het voor een wedstrijdvoorbereiding zou zijn,zou het wat anders zijn.

Nee oke, maar die post hier boven is totaal onnodig.
ik sla er soms wat in door, om eerlijk te zijn denk ik niet aan veel andere dingen meer. xD

op het moment heb ik gewoon weer een schema van 4500 a 4600 kcal per dag, en de rust dagen laat ik mijn dextrose weg, en vervang ik mijn eiwit shakes door een andere eiwit bron.

Originally posted by Pren View Post

Je hebt het niet goed berekend. Je schema neemt je activiteiten en je doel namelijk al mee, als je het invult (activiteitsfactor). Jij maakt de fout om dan handmatig er nog wat bij te gooien.
Bijv.:
De keer dat jij aangeeft dat je 4900 kcal moet hebben, kom ik uit op 4400. Dat komt omdat jij je schema invult (waar sport en werk dus al zit verwerkt in het onderhoud) en je telt daar nog kcal voor de sport en het werk bij op. Dan kom je dus te hoog uit.
Als je dat schema dus invult, hoef je er, theoretisch, niets meer handmatig bij te doen. Tenzij in de praktijk blijkt dat dat wel moet, maar dat is weer een ander verhaal.
Oh, en de eiwitten zijn 3xvvm en niet 4xvvm

sorry, ik snap even niet wat je bedoeld.

**JwvdM** · 24-09-2013, 19:22

(Basis) 370 + (21.6 x 80,8 = 1745,28) = 2115,28
(Basis + werk) 2115,28 x 1,9 = 4019,032
(Basis + werk + sport) 4019,032 + 400 = 4419,032
(Basis + werk + sport + bulk) 4419,032 + 500 = 4919,032

Volgens mij klopt mijn berekening wel gewoon?

**rain** · 24-09-2013, 19:30

Je kan beter je vragen en/of opmerkingen in 1 discussie plaatsen,dat houdt het overzichterlijker voor jezelf en voor degene die reageren.

**JwvdM** · 24-09-2013, 21:04

Originally posted by rainman View Post

Je kan beter je vragen en/of opmerkingen in 1 discussie plaatsen,dat houdt het overzichterlijker voor jezelf en voor degene die reageren.

klopt, ik was net te laat om het stukje tekst te kunnen bewerken, ik had het nog een keertje doorgelezen na ik het had getypt, vandaar.

kcal per dag, voeding schema per dag.