Tweet
wat is jullie favo ontbijt?
bij mij is het al lange tijd,
7.30
- 300ml water / 300ml melk
- lepel Udo's oilblend
- klein kopje bosbessenmix
- klein kopje havermout
- schep whey, mijn favo is een halve schep aardbei met een halve schep chocolade whey
een standaard dag gaat verder als..
10.00
- 500 gr volle kwark + cashewnoten + 2 caps visolie
12.00
- 4 volkorenboterhammen met 200 gram kip/tonijn/kaas met wat uitjes,asperges,salade,tomaat.
14.00
-30 gram whey + 300 ml water
-cashewnoten
16.30 (net voor de training)
-250 ml aquarius met 30 gram whey
16.30 - 18.00
-250 ml aquarius + mono creatine + BCAA's
18.30
volle maaltijd
- op trainingsdag vlees/vis + groenten aardappelen/pasta of rijst
- op niet trainingsdagen juist groenten en vlees/vis
20.00
-Als ik nog honger heb eventueel nog een bak cottage cheese of een bak kwark
brand maar los zou ik zeggen qua ontbijt!
zou graag eens varieren
ik eet niet volgens kcal, afwegen en dingen zijn niet voor mij.
in mn hoofd zit elke 2 uur wat eiwit binnen te hebben, elke dag wat gezonde complexe KH, en veel gezonde vetten!
bij mij is het al lange tijd,
7.30
- 300ml water / 300ml melk
- lepel Udo's oilblend
- klein kopje bosbessenmix
- klein kopje havermout
- schep whey, mijn favo is een halve schep aardbei met een halve schep chocolade whey
een standaard dag gaat verder als..
10.00
- 500 gr volle kwark + cashewnoten + 2 caps visolie
12.00
- 4 volkorenboterhammen met 200 gram kip/tonijn/kaas met wat uitjes,asperges,salade,tomaat.
14.00
-30 gram whey + 300 ml water
-cashewnoten
16.30 (net voor de training)
-250 ml aquarius met 30 gram whey
16.30 - 18.00
-250 ml aquarius + mono creatine + BCAA's
18.30
volle maaltijd
- op trainingsdag vlees/vis + groenten aardappelen/pasta of rijst
- op niet trainingsdagen juist groenten en vlees/vis
20.00
-Als ik nog honger heb eventueel nog een bak cottage cheese of een bak kwark
brand maar los zou ik zeggen qua ontbijt!
zou graag eens varieren
ik eet niet volgens kcal, afwegen en dingen zijn niet voor mij.
in mn hoofd zit elke 2 uur wat eiwit binnen te hebben, elke dag wat gezonde complexe KH, en veel gezonde vetten!
Comment