Bulk? Cut? of onderhoud?

[akito]

Zo moeilijk is het niet,
gewoon zoveel eten als nodig om goed te presteren, herstellen en groeien. Maar te weinig eten om meer vet aan te zetten dan je verbrand.
Dus begin op onderhouds behoefte....... van daaruit verder kijken en bijstellen waar en wanneer nodig.
Gemiddeld is ca 40cal per kilo lichaamsgewicht als uitgangspunt. Daarmee kan je groeien, maar ook droger worden als je het goed doet.

Mensen moeten het cutten en bulken eens vergeten en eerst eens goed gaan eten en de training en voeding eerst in balans hebben. Daarna, als je weet wat de voeding voor je doet, dan pas gaan experimenteren met meer of minder voeding.

Dit is echt je reinste broscience en 40 kcal/kg is echt een domme indicator.

[marnop]

heeey, de zon is onder ...... alle trollen worden wakker

[Pren]

heeey, de zon is onder ...... alle trollen worden wakker

Fantastisch weerlegd. Goede argumentatie ook.

[marnop]

Dit is echt je reinste broscience en 40 kcal/kg is echt een domme indicator.

dus jij verwijst nooit iemand naar een behoefte calculator?

[Leroy K]

sorry man wil je toch even corrigeren..
bulken is een goeie manier om massa te gainen. je mag dan een pens krijgen en een vet rug zodra je weer gaat cutten zie je toch echt een flinke gain. afhankelijk van hoelang je bulkt en hoe je traint natuurlijk.

"Bulken" naar 20% is gewoon vet mesten en slaat helemaal nergens op.

[Leroy K]

Een zwaardere spier is sterker, een sterkere spier is groter, een grotere spier ? krijg je door zwaar te worden. op den duur word je niet sterker daarom meer gaan wegen! mijn ervaring !

En dan komen er natuurlijk tegen reacties zoals ja maar je kan ook clean bulken.
Dat klopt.. maar wat wil je nou wil je echt zwaar gainen of wil je het erop gokken met 500 kcal extra die je ook heel snel in een drukke dag verbrand.. waardoor je 500 kcal extra dus teniet word gedaan..

[marnop]

Een zwaardere spier is sterker, een sterkere spier is groter, een grotere spier ? krijg je door zwaar te worden. op den duur word je niet sterker daarom meer gaan wegen! mijn ervaring !

andersom maatje.
Grotere spieren zijn zwaarder.
Zwaarder worden is niet persee sterker en meer spiermassa.

Je hoeft niet persee vetter te worden, daarom ook niet persee gigantisch te bulken.

Beste manier is om niet teveel in vet aan te komen. Er is gebleken dat meer vet nadelig is voor de kracht per volume pure spiermasa. Het bewijs zie je ook bij olympisch gewichtheffen...hoe vetter hoe minder sterk ze relatie of in verhouding zijn.

Als je de voeding opdeelt in 4 fases;
fase 1 is basis behoefte
fase 2 werk en sport toeslag
fase 3 herstel en groei
fase 4.......... extra vetmassa aanzetten met slechts marginale extra spiermassa groei.

Als 1, 2 en 3 goed zijn is 4 niet echt nodig.


Heb je geen broscience over bulken en cutten voor nodig.

[inferno_0666]

sorry man wil je toch even corrigeren..
bulken is een goeie manier om massa te gainen. je mag dan een pens krijgen en een vet rug zodra je weer gaat cutten zie je toch echt een flinke gain. afhankelijk van hoelang je bulkt en hoe je traint natuurlijk.

Bulken totdat je eruit ziet als een volgevreten walrus noem ik geen goede manier van spiernassa kweken. Op den duur wil je die zooi eraf hebben en dat gaat dan weer ten koste van je spiermassa.

[gleke]

Bulken totdat je eruit ziet als een volgevreten walrus noem ik geen goede manier van spiernassa kweken. Op den duur wil je die zooi eraf hebben en dat gaat dan weer ten koste van je spiermassa.

Inderdaad, teveel lichaamsvet heeft enkel negatieve gevolgen. Daling testosteron, stijging cortisol, verminderde insuline gevoeligheid.. Dan heb ik het nog niet over de vele negatieve gezondheidsconsequenties (meer kans diabetes, grotere blessuregevoeligheid, meer kans op cardiovasculair lijden..).

[Gus]

Waarom ziet Savickas Zydrunas er dan uit als een vet varken?

[gleke]

Waarom ziet Savickas Zydrunas er dan uit als een vet varken?

Omdat hij een elite atleet is die geen fuck geeft om zijn gezondheid en enkel aan zijn prestaties op korte termijn denkt. Ik heb het trouwens ook over naturel atleten.

[marnop]

Waarom ziet Savickas Zydrunas er dan uit als een vet varken?

Je kan je ook afvragen waarom hij dan met zoveel extra bagger niet evenredig veel sterker is dan bijv een Marius Pudzianowski ...... of anderen die een stuk droger en lichter zijn. %+kilo's vet vs % extra kracht ..... extra vet staat niet gelijk aan evenredig veel extra kracht.