Voedingsschema Bulk

[gripmaster]

Aangezien ik mezelf wil gaan focussen op mijn voeding,
Bij deze mijn voedingsschema.

Bulk schema en de specs staan in het schema, zoals gewoonlijk.

Ik zit een beetje met voor en na de training. Dien ik de voeding die ik overdag neem te verplaatsen naar deze eetmomenten.

Wat is verstandig?

Alle reacties zijn welkom.

Alvast bedankt.
2013-12-09 Voedingschema.xls

[gripmaster]

Bij deze opnieuw de bijlage

[Knulletje]

Waarom zit je zo hoog in eiwitten en vetten?

Waarom zit je zo hoog in eiwitten en vetten?

95 gram vet valt wel mee lijkt me?

[gripmaster]

Eiwitten zijn inderdaad aan de hoge kant.
Heb nu bij avondeten kipfilet, maar dit kan ook ander vlees zijn. (minder eiwitten).

Wellicht minder tonijn op een dag.

[gripmaster]

Raar dat er geen opmerkingen of tips zijn.
Ik ga dit schema maar aanhouden met de helft aan tonijn.

Is kijken of naar verwachting gaat.

[jjj7797]

ik zou net iets meer KH eten, en iets minder eiwitten. nu is het wel heel hoog, en het voordeel daarvan lijkt me niet op te wegen tegen de last om het naar binnen te werken en de kostprijs...

ook vind ik dat je calorien wel wat hoger mogen. mik naar 3500

[gripmaster]

Bedankt voor de reactie. Kh en eiwitten zijn al veranderd. Zit nu idd hoger met kh en lager met riwitten. Dit heeft direct kleine gevolg gehad voor calorieen.

[Pren]

Iedere dag tonijn? Bij meer dan drie blikjes per week was er toch een aanzienlijk risico op kwikvergiftiging?

[gripmaster]

Lijkt me onzin. Anders zouden ze al niet meer in de supermarkt liggen denk ik

[Pren]

Lijkt me onzin. Anders zouden ze al niet meer in de supermarkt liggen denk ik

Als ik me niet vergis, kwam dynobet met die info en op het gebied van voeding is het niet verstandig om hem tegen te spreken.

[Aldo Raine]

Lijkt me onzin. Anders zouden ze al niet meer in de supermarkt liggen denk ik

Is geen onzin. Google het maar even.

[gripmaster]

Tegenspreken is beetje zwartwit gezien. Ik hou graag alle opties open.

Heb even gegoogled. En ja er zit een dergelijke percentage kwik in tonijn. Bij verse tonijn meer dan uit blik. Het stuk van dybonet heb zo snel niet kunnen vinden. Leuk me interessant.

back to topic:
tonijn handhaven naar 4a5 keer in de week. Afwisseling aanhouden.
zie verdere geen reden om mijn tonijn te schrappen voor mijn bulk fase

verder nog opmerkingen?

[gripmaster]

Heb mijn schema iets aangepast. Na training whey shake en dextrose (druivensuiker) voor de snelle suikers.
Ben de afgelopen weken wat aangekomen en trainen gaat lekker.

Wil toch nog even een reactie om de puntjes op de i te zetten in mijn voeding.

Tonijn reacties heb ik opgepakt en verdeel ik over de week. Dus niet iedere dag meer. dus wissel nu behoorlijk af met kip en tonijn om toch tot deze aantallen te komen.
Met betrekking tot mijn avond eten. Beetje lastig om dit te bepalen. Heb nu kip opgenomen, maar dit kan verschillen aangezien ik ook van afwisseling houd. Probeer wel naar de aantal kcal toe te gaan met avondmaal

Ben in kcal naar boven gegaan. Zit nu boven de 500+ met min kcal.

Alle reacties zijn welkom.