Nieuwe voedingsschema

[harold]

Zorg wel dat je goed afbouwt in kcal als je in 1 keer 2000kcal minder gaat eten, zal het lichaam alles proberen vast te houden. Dit omdat het denkt dat het uitgehongert wordt. Dus langzaam afbouwen met een paar hondererd kcal per week..

Grtz..

[Achilles]

ook raak je zo veel spiermassa kwijt.

[corina]

je hebt al veel goede tips gehad, indd eerst je behoefte uitrekenen, eetschema lijkt mij ook meer dan 2000 kcal.

kibbeling en loempia's moest wel lachen toen ik dat las, zijn HELE slechte vetten, en dat moet je er ook weer af trainen.

ik had ergens nog een site, ben hem kwijt, daar stond op wat goed is, beter en best om te eten. weet iemand die misschien, harold?

gr.....

[Been]

www.macdonalds.com
www.burgerking.nl

deze bedoel je ??

[D-Men]

Citaat[/b] (corina @ Mei. 23 2005,11:06)]je hebt al veel goede tips gehad, indd eerst je behoefte uitrekenen, eetschema lijkt mij ook meer dan 2000 kcal.

kibbeling en loempia's   moest wel lachen toen ik dat las, zijn HELE slechte vetten, en dat moet je er ook weer af trainen.

ik had ergens nog een site, ben hem kwijt, daar stond op wat goed is, beter en best om te eten. weet iemand die misschien, harold?

gr.....

Hoi als je een beetje door leest zie je ook dat ik dat niet meer neem namelijk. Heb al gezegt dat ik er 1 van de 2 neem 1 keer per week.

Ik heb goed efgebouwd naar de khl die ik nu wil hebben met dit schema. Ik kan alleen nergens een goeie meter vinden, ik had er 1 maar die ben ik helaas kwijt. Ik kan ook geen dingen downloaden op deze laptop anders heb ik zometeen geen ruimte meer.

Dus zal van de week eens uitrekenen hoeveel ik binnen krijg.

Hou jullie op de hoogte,

mzzl

[harold]

Citaat[/b] (corina @ Mei. 23 2005,11:06)]ik had ergens nog een site, ben hem kwijt, daar stond op wat goed is, beter en best om te eten. weet iemand die misschien, harold?

gr.....

Ik neem aan dat je het over vetten hebt, staat gewoon bij de stickies onder wat elke bodybuilder hoort te weten

Grtz..

[corina]

nee dat bedoel ik niet, zeg maar staat er eerst je wil mayo eten dan kan je beter curry nemen nog beter ketjup.

ik hoop dat je nu een beetje begrijp welke ik bedoel

[harold]

Ik snap wat je bedoelt, maar is niet gepost door mij. Anders zou ik het wel weten.Ik heb wel eens wat geposts over goede en slecht koolhydraten dat was deze site..

Grtz.

[corina]

nee , maar jij hebt het niet gepost hoor, ik dacht harold die leest heel veel, misschien weet hij toevallig welke site ik bedoel.

any way thanks

[bennie21]

hey d-men lijkt wel veel op het voedingschema van mijn

hier is mijn voedingschema en ik wou weten wat jullie er van vinden .


2a3 liter water per dag
na trainen 1 whey shake
creatine elk dag 5gr - 15 gr glutamine

ontbijt 8.00 uur
35gr brinta en 35gr havermout
30gr whey
1 banaan

's morgens 10.30
4sn bruin brood
1m appelstroop
30gr runderrookvlees
2 hele eieren 3 alleen eiwit

broodmaaltijd 13.00
4sn bruinbrood
20gr smeerkaas 20+
50 gr kipfilet
1 appel

's middags 16.00
250gr rijst
90gr rosbief
100gr ananas

na training ongeveer 18.30
30gr / 30gr havermout/brinta
30 whey shake
100gr ananas

avondmaaltijd 19.30
250gr rijst of marcaroni (gekookt gewogen)
200gr groenten
200 kipfilet / kabeljauwfilet of iet anders

voor slapen 22.00 uur
30gr eiwit shake
1 fruit
150gr kwark

[corina]

bennie maak zelf even een topic aan dan is het overzichtelijker, en krijg je meer reactie's

[Shannasse]

Citaat[/b] (corina @ Mei. 25 2005,15:26)]bennie maak zelf even een topic aan dan is het overzichtelijker, en krijg je meer reactie's  

Zeker ff doen Bennie.

[Curiosio]

and

Ziet er overigens zeker goed uit!

Greets...