eetschema cut

[Nick277]

Hey
Ik zit op dit moment in de cut en wil zo'n 5% kwijtraken, zit nu op 15.1%. Dit wil ik gaan doen onderhand van dit onderstaande schema. Ik ga 4/5x per week 45 minuten cardio doen met lichte krachttraining daarvoor. Zelf zou ik er 2 maanden over doen, is dit mogelijk in jullie ogen? En hebben jullie nog aanmerkingen op mn voedingschema?

7:00
Havermoutpap
Melk

10.00
2 volkoren boterhammen met achterham

12.00
2 volkoren boterhammen met kipfilet
1 banaan

15.00
Glaasje melk
Handje amandelen
Evergreen biscuit

18.00
Wat de pot schaft bestaat meestal uit:
Aardappelen
Stuk vlees
Groente

19.30
Training

21.30
Magere kwark

Dit is zo'n 1800 calorieën
34% eiwitten
46% koolhydraten
20% vet

Laat maar horen!
grtz

[weslleyy]

Hey Nick.

Het is handig om je stats behalve je vetpercentage ook te vermelden(hoe heb je dit gemeten?). Dus hoe groot ben je wat weeg je en wat is je onderhoud etc.... Dit maakt het wat makkelijker voor de mensen die je kunnen helpen!

Tevens zou je dit excel bestandje kunnen invullen.
http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...xcelsheet.html

Heb je ook de stickies doorgenomen hier staat veel nuttige informatie in

[Nick277]

Ik heb zo'n soort sheet gebruikt. Stickys heb ik ookal redelijk veel gelezen ook op andere forums. Ik ben 1.75 en weeg 60 kilo ik heb mijn vetpercentage gemeten doormiddel van mn taille.

[Dinky Toy]

hoeveel cal heb je nodig voor je onderhoud?
hoeveel cal/ eiw/vet/ kh bevat je schema nu?
waarom in ....snaam lichte krachttraining?

[weslleyy]

Het is lastig om je met deze info verder te helpen.
zoals dinky al aangeeft is er meer info nodig dus zou ik toch dat bestandje invullen hier posten en de overige vragen ook beantwoorden!

[Dinky Toy]

1.75 bij 60kg.... zou je vet% ook eens laten meten met een huidplooi meter

als je daar nog veel vanaf cut hou je toch een plank met een gat erin over?

[Nick277]

1.75 bij 60kg.... zou je vet% ook eens laten meten met een huidplooi meter

als je daar nog veel vanaf cut hou je toch een plank met een gat erin over?

zou kunnen maar ik heb een behoorlijke vetlaag over mijn buik dus mijn plan was om eerst weinig vet te hebben en dan massa kweken