Hoeveel vet zit er in avondeten ?

[kanari]

Hoeveel vet zit er in een normale avondmaaltijd. Denk hierbij aan bv: biefstuk met aardappelen en groenten ofzo.

[Aldo Raine]

http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...xcelsheet.html

Even invoeren.

[kanari]

Hallo iedereen,


Ik vraag me af hoeveel gram et je binnen moet hebben. Is 0.8 gram vet er kg lchaamsgewicht voldoende?

Dit is wat ik momenteel eet. Ik probeer vooral gewoon gezond te eten.


Ontbijt: -1 kom muesli
-1 boterham et pindakaas


lunch: -3boterhammen met rood vlees
-1 boterham met pindakaas
-1 hele avocado

of

- pastasalade of rijstsalade met stukjes rood vlees of kipfilet met wat olijfolie erin
- 2 boterhammen
- 1 hele avocado


tussendoor: -banaan
- youghurt (mager)
-(groot) hand noten



avondeten:- rijst of aardappelen of pasta + vlees of vis + groenten
- 1 koffielepel visolie




lengte: 184 cm

gewicht: ongeveer 88 kg



Dit is mijn voedingsschema nu. Moet alleen nog hoeveelheid vetten koolhydraten en eiwitten erbij zetten maar ziet dit er op zicht goed uit ? Mijn doel is om gewoon gezond te eten en wat vet kwijt te raken.

[NickP]

http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...xcelsheet.html

Even invullen aub

[Cinix]

ligt er ook aan hoe je het bereid en hoe je het eet, bereid je het met olie of margarine, eet je het met sauzen of jus, dus het verschilt ook een beetje per persoon.

[kanari]

ligt er ook aan hoe je het bereid en hoe je het eet, bereid je het met olie of margarine, eet je het met sauzen of jus, dus het verschilt ook een beetje per persoon.

Ik eet nooit boter of sauzen en bereid mijn avondeten met olijfolie.

[pescatore]

Ik reken twee eetlepels olijfolie gewoon mee, wok ik mijn groenten in en dat gaat allemaal het bord op. Als ik vlees niet grill dan reken ik het braadvet niet mee om de simpele reden dat ik geen flauw idee heb waar ik dan aan zou moeten denken dus maak je er niet te druk om of gebruik geen braadvet.

Maw ik voeg bewust olie toe aan mijn groentes en zorg zo voor voldoende vetten.

[Carmelengo]

Voedingswaardetabel, check google eens...