Voedingschema

[Orrie]

K ben 21 en weeg 74kg ik ben 1.83 lang
ik ben al 2 maanden zo ongeveer bezig

10;00 sta ik op k drink whey gold standard
brinta en 2 boterhammen kipfile
12;00 bakje magere kwark en 2 boterhammen pindakaas
14:30 2 boterhammen kipfile
16:00 trainen
na t trainen shake drink en blikje tonijn
avond eten veel kip meestal en rijst eet ik

21:00 rode bessen handje vol of ongezout noten

23:00 500 gr magere kwark voor t slapen

ik wou vragen of die wel goed is en voldoende om te
groeien wil tot de zomer vakantie rond 80kg wegen massa aankomen

mvg,

[Assie321]

Hee,


zo gaat niemand je kunne helpen, kijk in de sticky's en vul in een excelsheet die daar staat in wat je eet in de sticky's zal je ook vinden hoe je je behoefte moet berekenen post je schema dan weer dan zal je wel hulp krijgen!

[Orrie]

Zal k doen thanks!

[Gio Romano]

Als ik het zo zie eet je te weinig, zoals al gezegd pak een excel sheet en vul deze in met wat je nu eet dan zie je of je fout of goed zit, zorg dat je macro's ( e k v's ) kloppen en post hem hier evt. voor aanvulling/aanpassingen van anderen.

voedingsschema (leeg).xls

Succes !