Net begonnen

[aleksjova]

Hallo iedereen,

Ik ben gisteren begonnen met fitness samen met een vriend. Ik ben 1m84 groot en ik weeg 67 kg. Graag zou ik tot 70 kg aankomen maar dan wel met spiermassa... Kan iemand mij helpen met de juiste voedingsschema in te stellen voor mij? Ik doe ook aan voetbal ik train op dinsdagavond en op donderdagavond en zondag wedstrijd spelen. Op maandag ,woensdag en vrijdag zou ik aan fitness doen... Ik zou graag wat meer borstspieren hebben wat daar sta ik echt te mager en ook wat breder worden aan mij schouders.. Als jullie goeie oefeningen hebben voor mij zou dat een enorme hulp zijn voor me!

Alvast bedankt!

[generation_iron]

waarom wil je maar 3kg aankomen?
is geen groot verschil, ik denk dat je het amper gaat zien.
zoals ik je post lees zie ik iemand voor me die blanco is op het gebied van voeding en training. Voor jou en mijn eigen gemak verwijs ik je even naar de stickies. Lees ze en je bent al stappen verder