[Beginner] Voedingsschema

[Hardnax]

Hallo Sporters

Zit al tijdje rond te neuzen op het forum en zou graag van jullie tips willen ontvangen en graag hulp om dingen misschien anders aan te pakken.

Even wat info:
Sport 2/3 x in de week.
Wil graag meer spiermassa.
72 kg, 176 cm, 17,2% vetperc.
Ben diabeet.
Ben een slechte eter. lust niet alles wel steeds meer ^^

Brinta kan ik niet wegkrijgen, wat kan je als alternatief gebruiken?

Heb een schema gemaakt van wat ik ongeveer wil gaan eten.
Graag jullie hulp hierbij en graag tips!

Maak me niet te snel af^^

Alvast bedankt voor jullie hulp.

[Hardnax]

Verder denk ik dat het lijstje vooral standaard producten bevat.
Weet alleen niet of de getallen allemaal goed zijn kwa KEV.
Heb vele schema's bekeken maar ieder heeft natuurlijk zijn eigen combinatie.
Met de info die ik ondertussen hebben kunnen ontdekken. heb ik het lijstje kunnen maken.

Wil het ook serieus gaan nemen en er ook voor gaan.
Hoe moeilijk het ook kan zijn de eerste keer.