hulp voedingsschema maken

[jurikoolstra]

Goeiemiddag, ik ben nieuw hier!

Het gaat om het volgende ik train 3x in de week en verder triceps thuis en verder geen schema want dat vind ik maar niks die schemaatjes want ken al die namen niet, nu wil ik wel graag een voedingsschema maar ik zou niet weten hoe en wat heb veel gelezen maar weet niet wat goed is voor mij!

Ik ben 21 jaar, ik weeg 72kg en vetprecentage is 6,2 en ben 1,87m
Mijn werk is zwaar dus ik verbruik ook wel wat kcals, had me behoefte ook uitgerekend en daar gaf die 3300 aan me doel is spiermassa ik gebruik op het moment zo nu en dan weightgainer en na het sporten whey eiwit wil na me vakantie gaan beginnen met een creatine kuur en dan ook graag met een voedingsschema!

[rain]

Hey jurikoolstra,

Als je progressie wilt maken,zal je zowel een goed voedings-als trainingsschema moeten hebben.
Ook zonder trainingsschema zal je ongetwijfeld aankomen,maar dat houd een keer op.
Je kan ook hier posten hoe je traint en welke spiergroepen op een dag,zodat je evt tips kan krijgen.
Als je echt verder wilt komen en gemotiveerd bent,zoek je gewoon even uit welke oefeningen je doet en hoe ze heten.
Je hoeft echt niet alles uit je hoofd te weten,dat leer je vanzelf wel.
Hier een site waar je aardig wat oefeningen ziet incl namen:

#1 Exercises Guide! Over 300+ Free Exercise Videos And Guides!

Vul hieronder eens in wat je eet per dag en post het dan ter beoordeling:

http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...xcelsheet.html
http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...-ingevuld.html

Je zal toch zelf echt wel wat moeite moeten doen,want voorkauwen heb je niks aan en wordt hier niet gedaan .
Succes!