Nieuw eetschema 100% ?

**Mr. Symmetry** · 11-07-2005, 19:22

Nounou, dat is me nogal een schema zeg! Ik vind het er goed uit zien, maar ik heb er niet zoveel verstand van. Enige wat ik kan vragen: waarom zoveel creatine? Succes Sjoerd!

**100%** · 11-07-2005, 19:33

Originally posted by [b

Citaat[/b] (Mr. Symmetry @ Jul. 11 2005,20:22)]Nounou, dat is me nogal een schema zeg! Ik vind het er goed uit zien, maar ik heb er niet zoveel verstand van. Enige wat ik kan vragen: waarom zoveel creatine? Succes Sjoerd!

Moet eerlijk zeggen dat voeding ook niet mijn sterkste punt is

De creatien ben ik nog aan het laden (ik weet schijnt achterhaald) dus vandaar die hoeveelheden

O3wja, bij de pwo moet nog 750mg hca komen !
Grtz Sjoerd,

**Curiosio** · 11-07-2005, 19:56

Kan ook niet anders zeggen dan dat het er erg goed uitziet.
De kenners hebben misschien aanmerkingen, ik niet..

Greets...

**Achilles** · 11-07-2005, 20:14

Hey sjoerd waarom neem je die shake van 5:30 niet samen met de maaltijd van 6:00?

**snipke** · 11-07-2005, 20:20

Het is een schema voor massa op te bouwen hoop ik, ziet er goed uit behalve de rijst of pasta en dan nog 500gram kwark lijkt me veel voor nog om 22.00 te eten

Waarom nog die banaan na de training als je al 70gr dextrose neemt

Grtz

**100%** · 11-07-2005, 20:29

@Achilles:

Ik kom om 5:30 beneden en het 1e wat ik wil doen is het tekort aan eiwitten (van de nacht) aanvullen. Dan ga ik de honden uitlaten en pas daarna heb ik tijd voor het gehele ontbijd. Geen wetenschappelijke reden dus

@Snipke.

De banaan neem ik erbij, daar deze (bij mijn weten) iets langzamer opgenomen wordt dan de dextrose. De KH´s om 22:00 uur zijn ZEER belangrijk voor de kuur die ik binnenkort van plan ben te gaan doen ! Dit schema is dan ook voor die kuur bedoeld !

Grtz.. Sjoerd,

**XeNoGeaR** · 11-07-2005, 20:37

petje af iet er puik uit....100%

**red** · 11-07-2005, 20:47

Vertel is wat meer over je kuur dan??? als die koolhydraten om 22:00 nodig zijn??

**Curiosio** · 11-07-2005, 20:49

Doe maar praten...

Greets...

**KeepItReal** · 11-07-2005, 20:50

Ziet er goed uit man!

Een paar dingen nog:
- de multivitamine zou ik nemen bij je maaltijd van 9.00 of 12.00. Dit omdat je in die maaltijd vet hebt zitten (2 lepels olie), de in vetoplosbare vitamines worden alleen opgenomen als er ook vet aanwezig is. Ik zou dus om 9.00 of 12.00 er 1 nemen en bij je warme maaltijd 1.
- als je klaar ben met laden zou ik alleen 5 gram creatine post workout nemen.
- 50 gram whey vind ik best veel, zou wellicht wat lager kunnen. Maakt niet veel uit, maar het is toch prijzig spul.
- vet zou nog wel wat hoger mogen, tussen de 20-25% is mooi. Je zou bijv. 15.00 tonijn op olie kunnen nemen ipv op water.
- Wat voor kuur ga je doen? Dit voedingsschema lijkt me voor een massakuur.

**100%** · 11-07-2005, 20:54

Originally posted by [b

Citaat[/b] (red @ Jul. 11 2005,21:47)]Vertel is wat meer over je kuur dan??? als die koolhydraten om 22:00 nodig zijn??

Komt binnenkort in "kuren en resultaten" tipje van sluier : dit keer ff geen androgenen !

Grtz..

**corina** · 12-07-2005, 07:32

ik vind het er ook goed uitzien

**Been** · 12-07-2005, 08:37

ziet er top uit

maar toch een paar vraagjes

die 50gr rijst / pasta is dat nog ongekookt??

en waarom 2 keer 50gr whey?
zoveel eiwit kan je toch niet opnemen in 1 keer??

je zou er een 500gr kwark in kunnen stoppen ipv 50 whey

**100%** · 12-07-2005, 17:20

@KIR

Dat van die vits. houd ik zeker in de gaten ! goeie tip !

@Been

Alles is idd ongekookt !

Ik neem bewust whey sochtends en pwo, omdat het sneller opgenomen wordt dan andere eiwitten.

Een tijd terug werd er idd. beweert dat een mens max. 30gr eiwit per keer (2 of 3 uur) op kan nemen, echter later is gebleken dat als het lichaam het nodig heeft het gerust meer kan opnemen.

Tnx for the reply´s ! hier kan ik wat mee !

Nieuw eetschema 100% ?