Mijn voedingsschema

**Wasofski** · 11-04-2015, 21:15

Beter niet onder de 60g vetten per dag of 40g en aanvullen met visolie/Omega3-6-9 caps. Dit ivm tal van functies in het lichaam waar vetten aan te pas komen. Als je echt ver onder behoefte wil eten kan je wat lager in KH gaan.

**Mast3rmind** · 12-04-2015, 05:54

Hoe zit het met de calorieën, zit ik echt ver onder mijn behoefte? Ik ben nu al 2 weken bezig met clean eten geen suikers junkfood, maar zo te zien zie ik amper resultaat. Ik train nu 6x per week elkedag een spiergroep en erna 20-30 minuten cardio gewicht blijft maar op 83 ook al eet ik meer of minder zie geen verschil in mijn gewicht.

Lid sinds: Jan 2025 · 12-04-2015, 07:16

zou wat gevarieerder eten, keer brood,
kwark voor het slapen gaan.
stukje vis ipv kip.

**Mast3rmind** · 18-04-2015, 14:39

Ik heb alleen moeite nu hoe ik het beste aan dit schema kan houden, omdat ik ook naar school,werk moet niet koude rijst met kip kan eten heeft iemand wat tips hoe ik dit het beste kan aanpakken of hoe jullie dit doen.

**rain** · 19-04-2015, 07:25

Waarom eet je in godsnaam 4 x p.d rijst met kip?
Denk je niet dat dat heel snel gaat vervelen?

Vervang gewoon 2 maaltijden door(volkoren)brood en je bent van je probleem af van eten op school.
Waarom eet je 's avonds niks meer?
Groenten en fruit eet je helemaal niet?

Mijn voedingsschema