4-tal vragen

[marr]

Kan iemand mij vertellen:

- Hoeveel Kcal moet je boven onderhoud eten, wil je van een (clean) bulk kunnen spreken ?
- Hoeveel Kcal kun je het beste boven onderhoud eten om zo optimaal mogelijk te gainen en zo min mogelijk vetmassa aan te zetten.
- Zou mijn leeftijd (43 jaar) mijn gains vertragen ?
- Stel dat ik bijv. 300 Kcal boven mijn onderhoud eet (icm 5x5 en ook pull ups en dips), hoeveel zou ik dan per maand aankomen ? (hoeveel vet/ spiermassa/ indicatie ?)

Bvd

Marc

-Clean bulk betreft wat je eet niet hoeveel
-ligt aan me voeding en activiteiten factor
-ja
-ligt aan je voeding en training halve kg per maand spier ia haalbaar meen ik bij uiterste beste omstandigheden

[marr]

Mhh okay dank je.

[zapdis]

-Clean bulk betreft wat je eet niet hoeveel
-ligt aan me voeding en activiteiten factor
-ja
-ligt aan je voeding en training halve kg per maand spier ia haalbaar meen ik bij uiterste beste omstandigheden

dus jij vind 1000-1500kcal boven onderhoud maar met alleen schoon voedsel ook een cleanbulk?

[optiflex]

Clean bulk kan zijn Clean/dirty food maar kan ook zijn licht bulken en zwaar.
Voor clean bulk in de zin van licht bulken wil je niet meer dan 250-500 gram per maand aankomen ofzo.

dus jij vind 1000-1500kcal boven onderhoud maar met alleen schoon voedsel ook een cleanbulk?

nee dat beweer ik hier toch niet ?
heb het hier alleen over dat een clean bulk betreft welke voedingsmiddelen tot je neemt en benoem hier geen richtlijnen voor kcal.