Hoe nu verder kcal inname

[Kusjee]

Hoi allemaal,

Zo'n 1,5 geleden ben ik op dit forum terecht gekomen als beginner met fitness en gezond eten.
Vooral betreft voeding ben ik van ver gekomen. Ik at rond de 1400/1500 kcal per dag maar was niet extreem dun oid.
Ik ben dit gaan verhogen naar 1600, wat in het begin vooral betekende dat ik vetten probeerde te minimaliseren en als ik dan een keer meer vet at de hele tijd met buikpijn liep. Ook merkte ik dat mijn kracht en spieren niet verbeterde ondanks 4x krachttraining per week.

De laatste weken lukt het mij 1800 kcal binnen te krijgen (met moeite dat wel haha) met kev verhouding: 45/30/25. + cheatday. Ik volg geen schema maar track mijn voeding wel via myfitnesspal.
Stats gemeten 1,5 mnd geleden; 50kg, 1.65m en vet% 22.8

ik merk eindelijk dat mijn kracht verbeterd en dat ik meer spieren opbouw, desondanks met iets meer vet (op de buik) maar dat vind ik op dit moment niet zo erg.

Mijn vraag is nu; is het verstandig mijn kcal inname verder te verhogen bijv op trainingsdagen?
Ik wil het liefst niet gaan bulken en dan cutten oid

thanks!

Hoi hoi,

Je geeft zelf al aan dat je niet veel meer wilt gaan bulken of gaan cutten. je hebt nu wat ik enigzins eruit opmaak een kcal inname waar je iets spier mee aanzet en daarmee tevreden bent.
Op welk vet% en gewicht zit je nu? je zou eventueel je voeding kunnen posten dan kunnen we daar misschien nog wat tips vanuit onze eigen ervaring of visie op geven.