Voedingsschema voor 15 jarige voor meer spieren

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Voedingsschema voor 15 jarige voor meer spieren

    beste mensen,

    Ik doe sinds 3 maanden aan fitness. Ik zit behalve fitness (3x per week) ook nog op voetbal (3x per week). In die 3 maanden is mijn lichaam best veel verandert (borstpieren gegroeid en vooral armen). Ik heb eigenlijk helemaal geen voedingsschema, ik eet in de avond bijvoorbeeld wat mijn moeder die dag maakt. In de ochtend eet ik hagelslag (ong. 3 broden) en op school eet ik 4 broden met boterhamworst of andere soorten worst. Als ik dan thuis kom (rond half 4) eet ik 2 eieren. Ik heb gehoord dat een voedingsschema net zo belangerijk is als fitnessen zelf. Echter heb ik geen idee waar ik mee moet beginnen. Ik wil geen whey ofzo gebruiken, maar gewoon goed eten. Ik zou graag tips willen krijgen voor een voedingsschema voor snellere spiergroei.

    Ik ben 172 cm en 59kg (best dun dus). Mijn doel is om spiermassa te krijgen, maar wel op een natuurlijke manier. Graag tips!

    Alvast bedankt

  • #2
    Daag!

    Het is aangeraden om (alle) sticky's te overlopen: mooi stukje van Gus:
    Hoe moet ik bulken?

    Succes!
    The act of getting strong doesn't start in the gym. It starts in your head.

    Comment


    • #3
      Welkom!

      Je eet 7 broden per dag, dat je nog geen 1000kg weegt .

      Comment


      • #4
        Bedankt!
        Ik zal zeker gaan kijken

        Comment


        • #5
          Ik wil niks verpesten, je zegt dat je geen whey wilt gebruiken en waarom precies niet?
          Als jij meer spieren wilt zou je toch echt meer en beter moeten eten, geen hagelslag.

          En omdat je nog zo jong bent wie gaat dat de allemaal extra betalen? whey helpt dan juist er goed.
          Om toch eiwitten binnen te krijgen, en jij krijgt lijkt me ook zakgeld dus daar kan je whey van kopen.

          Ik heb zelf whey gekocht van bijna 5000GRAM en daar doe ik 4 maanden of iets langer mee. Was 60 euro.
          + Toen ik jou leeftijd had en een beetje zat te experimenteren met fitness, toen ik tegen mijn moeder zij dat ik whey wou kopen, ik was nog geen eens uitgepraat en het was al, neeeee is slecht voor je. Nergens op gebaseerd natuurlijk, maar weer zoon moeder reactie. Dat is vast ook het probleem bij jou right? of is het je eigen keus?

          Verder wens ik je veel succes!

          Comment


          • #6
            RickH, leuk dat je zo uitgebreid advies geeft.
            Maar jammer genoeg slaat het echt helemaal nergens op.
            Dat je goed moet eten, klopt.
            Maar dat je daarvoor persé whey nodig hebt, is onzin natuurlijk.
            DIVIDE ET IMPERA

            Comment


            • #7
              Hij kan toch ook gewoon kipfilet of een ei bij de appie kopen? Whey gebruiken (volgens mij) de meesten uit gemak, zoals ik zelf.
              Food is an important part of a balanced diet.
              ~Fran Lebowitz

              Comment


              • #8
                Whey zijn wel makkelijke en goedkope eiwitten natuurlijk.
                Qua prijs kan bijna niks tippen aan whey.
                Maar om whey te presenteren als iets bijna 'onmisbaars', is een beetje overdreven.

                Ik heb een pot whey staan die ik nu al een paar maanden niet aanraak.
                En 1 x raden: ik merk of zie geen verschil.
                DIVIDE ET IMPERA

                Comment


                • #9
                  Ik zit al één dag zonder, ik stress me kapot
                  All time PRs: 195/135/232,5
                  Meet PRs: 185/132,5/232,5

                  Comment


                  • #10
                    Originally posted by rain View Post
                    Whey zijn wel makkelijke en goedkope eiwitten natuurlijk.
                    Qua prijs kan bijna niks tippen aan whey.
                    Maar om whey te presenteren als iets bijna 'onmisbaars', is een beetje overdreven.

                    Ik heb een pot whey staan die ik nu al een paar maanden niet aanraak.
                    En 1 x raden: ik merk of zie geen verschil.
                    Vat het nog beter samen inderdaad. Wellicht was dat van mij ook wat kort door de bocht, maar inderdaad, als TS geen whey zou mogen/kunnen/willen kopen gaatie daar echt geen dikke gains op laten liggen
                    Food is an important part of a balanced diet.
                    ~Fran Lebowitz

                    Comment


                    • #11
                      Originally posted by rain View Post
                      Whey zijn wel makkelijke en goedkope eiwitten natuurlijk.
                      Qua prijs kan bijna niks tippen aan whey.
                      Maar om whey te presenteren als iets bijna 'onmisbaars', is een beetje overdreven.

                      Ik heb een pot whey staan die ik nu al een paar maanden niet aanraak.
                      En 1 x raden: ik merk of zie geen verschil.
                      Ik heb nergens gezegt dat whey ''onmisbaar'' is, Hij is jong heeft waarschijnlijk weinig geld, en whey is dan het goedkoopste supplement, om toch aan je eiwitten te komen. Hij krijgt natuurlijk altijd eiwitten binnen, gewoon van voeding, maar zoals iedereen weet moet je natuurlijk veel meer eten om in spieren aan te komen, nou dan is whey toch perfect? voor die eiwitten.

                      Ik zeg NIET, dat je daarvoor whey nodig hebt, maar het in verhouding goedkoop is.

                      Comment


                      • #12
                        Originally posted by RickH View Post
                        Ik heb nergens gezegt dat whey ''onmisbaar'' is, Hij is jong heeft waarschijnlijk weinig geld, en whey is dan het goedkoopste supplement, om toch aan je eiwitten te komen. Hij krijgt natuurlijk altijd eiwitten binnen, gewoon van voeding, maar zoals iedereen weet moet je natuurlijk veel meer eten om in spieren aan te komen, nou dan is whey toch perfect? voor die eiwitten.

                        Ik zeg NIET, dat je daarvoor whey nodig hebt, maar het in verhouding goedkoop is.
                        Duideliik.

                        Al kan 60 euro per 4 maanden op die leeftijd best veel geld zijn.
                        En zéker als je ouders het er niet mee eens zijn.
                        Die zullen het waarschijnlijk eerder goedkeuren dat je 'gewoon' veel eet.
                        Ik at toen ik die leeftijd had(rond de watersnoodramp) 14 boterhammen p.d .
                        Dat vonden mijn ouders prima en ik kwam echt wel aan mijn macro's zo.

                        Jammer alleen dat ik toen niet trainde.
                        DIVIDE ET IMPERA

                        Comment

                        Sidebar top desktop

                        Collapse

                        Actieve discussies

                        Collapse

                        erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                        Antalya Escort
                        sikis
                        gaziantep escort
                        gaziantep escort
                        İstanbul Escort
                        istanbul escort bayan
                        sisli escort beylikduzu escort bayan
                        antalya escort atakoy escort
                        umraniye escort bayan
                        Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                        Working...
                        X