Voedingschema

[Lagpzy]

goeiemiddag,
Ik heb hier een eetschema in elkaar gezet via het exceelsheet verkrijgbaar op dit forum.
mijn vraag is of jullie even een kijkje ernaar kunnen nemen en mij kunnen vertellen wat ik zoal zou moeten aanpassen en wat wel of niet goed is.
ik zou het ook waarderen als jullie iets beters weten om te eten.

Bij voorbaat dank,
Martijn

voedingschema maci.xls

[niet_hier]

Ik zie op regel 101 dat je 285 gram eiwitten per dag eet? Bij een lichaamsgewicht van 78,5 kg lijkt me dat wat veel. Ik denk dat 160 a 200 gram voldoende zou zijn. Dat geeft je de gelegenheid om wat meer koolhydraten aan je schema toe te voegen totdat je weer op de gewenste 3340 kcal/dag uitkomt.
Vergeet niet om ook krachtsport te doen, anders wordt al dat extra eten alleen maar omgezet in extra vet.

als dit schema voor jou werkt gewoon doen, je wilt massa aanzetten?

[Lagpzy]

Ik doe niet anders als krachttrainen maar ik zal zeker even een kijkje nemen naar de eiwitten en koolhydraten ik dacht dat 25/35% eiwit kan zijn dus dacht dat ik goed zat. @beachboy ik ben gisteren ermee begonnen en het is inderdaad mijn bedoeling om massa aantekomen

[rain]

Daar is hij weer, onze Lagpzy.

Hoest verder?

[tommyzz]

Waarom niet richting 3700/3800 kcal?

ik zie om half drie geen volledige maaltijd.
die niet overslaan. Kan je weer wat kcal in verwerken.