Intermittend fasting
Collapse
X
-
You gotta love yourself ! If you've been training for more then a year and your afraid to show your muscle then ... WHY are you doing it for ? Thats like being a millionaire and still homeless Kali Muscle
The upper back is the new chest Defranco
-
Originally posted by mascotte View PostHoe zag je voer eruit?
Dirty of eerder clean?
als je btw je meeste kcal zo laat mogelijk eet maak je je opvolgende fast ook weer makkelijker.
dus bv 2500 kcal
14:00 appel (100 kcal)
17:00 maaltijd 1 (400 kcal)
20:00 maaltijd 2 (800 kcal)
22:00 maaltijd 3 (1200 kcal)
Comment
-
-
Ik heb twee jaar IF volgens de Leangains methode gedaan, hoewel mijn ervaring misschien wat minder relevant is aangezien ik een vrouw ben. Ik ben gestopt toen ik zwanger raakte.
Ik heb het altijd als erg fijn ervaren, hoewel ik op heel actieve dagen weleens wat meer honger had dan prettig was. Ik at van 15:00-22:00, 3 maaltijden. Mijn grootste maaltijd at ik na de training op trainingsdagen en op rustdagen voor het slapen gaan.
Gelukkig kan ik mij niet vinden in de eerste reactie in dit topic: na die twee jaar stond ik op 17% en had ik flink wat spiermassa aangezet. Niet onfortuinlijk voor een vrouwkecreatemybody.net
Comment
-
Originally posted by phormicola View Posthoewel mijn ervaring misschien wat minder relevant is aangezien ik een vrouw ben.Vergeet niet je lachspieren te trainen.
Comment
-
IF is altijd lekker. In feite standaard voor me."Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-
Comment
-
Weer begonnen vorige week met trainen. Studie is nu op de helft, binnenkort BSc achter mijn naam, en als het goed is over nog eens drie MSc .
Hoe is het met jou?"Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-
Comment
-
-
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment