Intermittend fasting

[mascotte]

Ik heb IF gebruikt voor mijn cut, werkt ideaal..
Bij mij zag het er ongeveer zo uit:
5:00 wekker
6:00 2 bakken pleur
7:00-8:30 trainen
12:00 appel
14:00-18:00 rest v/h voer.

Weinig moeite tijdens de fast, al moet ik wel zeggen dat ik denk dat het zonder koffie een flink stuk zwaarder is. Wat betreft je cola zero vraag, ik denk dat die '' goeroe's '' het belangrijker vinden dat mensen niet eten buiten hun eat window eten, prik onderdrukt immers je eetlust.

Hoe zag je voer eruit?

Dirty of eerder clean?

[Swiftl3n]

Hoe zag je voer eruit?

Dirty of eerder clean?

clean, zoveel mogelijk gezonde voedingsstoffen pakken aangezien je al in een deficit zit, daarbij voel ik mezelf ook veel beter als ik de dag ervoor "clean" heb gegeten ipv troep. Maarja kcal in vs kcal out natuurlijk.

als je btw je meeste kcal zo laat mogelijk eet maak je je opvolgende fast ook weer makkelijker.
dus bv 2500 kcal
14:00 appel (100 kcal)
17:00 maaltijd 1 (400 kcal)
20:00 maaltijd 2 (800 kcal)
22:00 maaltijd 3 (1200 kcal)

[Bilo]

Vandaag meting gedaan. 7 kilo minder en 5% bf minder laatste 5 weken. Voor mij werkt IF top in cut. (alhoewel ik helemaallll niets heb met de termen en wijze cut en bulk)

[antma]

Hoop dat het voor je werkt, sinds ik je hier ken dieet je al volgens mij.

[phormicola]

Ik heb twee jaar IF volgens de Leangains methode gedaan, hoewel mijn ervaring misschien wat minder relevant is aangezien ik een vrouw ben. Ik ben gestopt toen ik zwanger raakte.

Ik heb het altijd als erg fijn ervaren, hoewel ik op heel actieve dagen weleens wat meer honger had dan prettig was. Ik at van 15:00-22:00, 3 maaltijden. Mijn grootste maaltijd at ik na de training op trainingsdagen en op rustdagen voor het slapen gaan.

Gelukkig kan ik mij niet vinden in de eerste reactie in dit topic: na die twee jaar stond ik op 17% en had ik flink wat spiermassa aangezet. Niet onfortuinlijk voor een vrouwke

[niet_hier]

hoewel mijn ervaring misschien wat minder relevant is aangezien ik een vrouw ben.

Jouw ervaring is in het geheel niet "minder relevant". Minstens net zo relevant als alle anderen. 17% vp is een erg goed resultaat. Ik neem aan dat je ook veel getraind hebt in die twee jaar.

[GeneralIx]

IF is altijd lekker. In feite standaard voor me.

[rain]

IF is altijd lekker. In feite standaard voor me.

Hoe is het verder, Generallx?
Long time no see.
Al klaar met studeren en sport je nog wel?

[GeneralIx]

Weer begonnen vorige week met trainen. Studie is nu op de helft, binnenkort BSc achter mijn naam, en als het goed is over nog eens drie MSc .

Hoe is het met jou?

[rain]

Leuk om te horen/lezen.
Met mij?
Gezond maar mager… en dat zonder IF.
Het leven kabbelt voort, zonder gekke dingen gelukkig.

Sorry voor topic vervuiling Bilo.

[Bilo]

Geen punt Rain.

Generalix,..gaan we nog een keer samen trainen? Benieuwd hoe je er nu voorstaat,..plus gezellig

[Bilo]

Hoop dat het voor je werkt, sinds ik je hier ken dieet je al volgens mij.

Klopt. Best wal veel moeten proberen om iets te vinden wat voor mij werkt. Maar dit werkt erg goed

[BOTTROP]

Je eet dus 2400 kcal tijdens je afvalperiode Bilo , zit je nou nog verder dan andere diëten die je hebt geprobeerd onder je onderhoud ?
Ik las dat je meerdere diëten hebt geprobeerd.

en nog gefeliciteerd trouwens