Vreten !!!

[hardcoremenneke]

eigenlijk eet je nog best weinig, tenminste dat vind ik en vooral voor iemand van 18+

[snipke]

Die 100 gram kip en kalkoen is dat per boterham of voor alle boterhammen, maakt namelijk een serieus verschil.

IK zou zo een uur of twee voor het trainen toch een serieuse maaltijd nuttigen als ik van u was, je zal zien dat je dan iets sterker bent dan op een bakje kwark te moeten trainen, direct na de training neem je geen snelle koolhydraten zoals dextrose, dit is nochthans het moment om die te nemen samen met eiwitten, er is zelfs een studie die zegt dat je tijdens het trainen al snelle kh mag nemen met eiwitten,dit zou het herstel namelijk bevorderen, en zal ook minder schade aan de spieren brengen.

No offence kerel maar als jij al 30 minten na u maaltijd een bakje kwark kan nemen dan is het toch geen serieuse maaltijd geweest

Grtz